走在锻炼健身的道路上，无论谁在经历一个从不知道到知道的过程，都会在纠错的过程中不断犯错，让自己慢慢长大，当然，在这个过程中，身材也会随之改变。因此，在你开始锻炼和保持健康之前，你应该做一些合理的家庭作业。

这样，你可以尽可能少犯错误，让自己在有限的时间内以更快的速度成长。然而，随着信息的方便，也存在着大量的干扰信息，这些干扰信息具有看似合理的特点。如果你不过滤这些信息，你会误导自己，踩到坑里。

在现实中，我们总能看到一些生动的例子。对于两个一起锻炼身体的人来说，一年后会有很大的不同。其中一个进步明显，身体也有很大变化，另一个变化不大。为什么？为了解释这一现象，让我们来谈谈健身过程中最容易犯的一些错误，让你尽可能少犯错误，开始自己的健身之旅。

首先，目标不明确，在开始自己的健身行为之前，你应该先评估一下你目前的身体状况，然后再进行合理的需求分析，知道你是要减肥、长肌肉还是要塑形，然后制定自己的目标，然后评估自己的能力，这样才能安排好锻炼时间、可以去的运动场馆等约束自己制定计划。

第二：做你在现阶段应该做的事。不要想跳过这个阶段如果你因为高脂肪率而需要减少脂肪，那么你应该控制你的饮食和适当的运动来创造一个热间隙。如果你不胖但需要塑形，就要在注意体重点的基础上配合身体，弥补各个部位的不足，达到塑形的目的。

如果你需要的话，合理安排你的肌肉摄取量，那么就应该合理安排你的运动量。也就是说，身体脂肪率高的时候，主要是为了减肥。如果你没有任何训练基础，你应该考虑如何打好基础，不要考虑如何增加肌肉来增加腰围。

第三：最好选择适合自己的训练方法。这会让你更容易坚持下去。不要在选择不切实际的方法时与你的能力相冲突。比如，为了减肥效果，一味选择高强度，无论多高强度都做不完；比如，不要盲目选择重量级来练习，即使是迫不得已举重也是作弊，不仅不能对目标肌肉形成良好的刺激，但也会增加受伤的风险。

再带你了解一下普拉提运动，但是在普拉提的训练中，有不少体式是需要用到器械的，有了器械的辅助，锻炼效果会更好。分享一套燃脂塑形的普拉提训练给大家，不需要去健身房，只要一个拉力器，在家里就能练起来，特别适合朝九晚五的上班族练习。

材质，脚踏部位同样也是NBR防滑设计，能增强摩擦力，弹力带部分是密度高的天然乳胶，特别是做加粗的设计，弹性和回弹力都非常好，也更加耐用。

这样一个多功能拉力器，方便携带以及收纳，不管是出门还是居家，都不会占用太多空间，如果您没有时间去健身房，但又想拥有马甲线和不过百的身材，那就一定不能错过这个神奇的小型家用健身器械。

原价199元的拉力器，现在只要49.9，搭配瑜伽垫入手也只要99.9元，这个价格在其他地方是买不到的，有了它，健身不再困难重重，好身材指日可待。

小结：以上从几个方面总结了运动健身过程中的常见错误。当然是不完整的。当我们在运动健身队伍中，不仅要吸收一些相关的知识和经验供自己使用，更重要的是要善于总结经验，其实普拉提运动很适合女性，尤其适合减肥的女性，效果相当的明显，它还可以塑造体型，是大多数明星推荐的一款运动，因为它的健身效果很好，无论是在客厅还是卧室都可以进行随时随地的健身，相信你也很容易能做到，希望你越来越美丽。