怀孕后一直很担心长妊娠纹，觉得这种纹路一旦长上去很难消除，查了一些资料发现有很多对策可以预防妊娠纹，或者少长甚至不长妊娠纹。最好的方法是多管齐下，也就是几种方法一起进行，可以起到更好的预防作用。首先要控制体重增长在合理范围内，保证营养的情况下尽量少长体重，现在不像过去那种观念，觉得孕妇长几十斤体重才是营养好，现在最好是在科学饮食的基础上少长体重，这样可以让孕期过得更舒适，孩子和孕妈妈更健康。其次是身体没有特殊情况的话多运动，可以散步可以做家务，只要多活动就可以增加皮肤弹性。最后是多吃增加皮肤弹性的食物，孕晚期最后三个月最好每天都吃这些食物中的一种。孕妇想预防妊娠纹，4类食物轮着吃，让皮肤弹性十足。

1.动物胶

用动物胶增加皮肤弹性，可以吃猪皮、蹄筋、鸡皮、鸡爪等，其中蹄筋和猪皮热量低脂肪低，尽量只吃皮不要吃到皮下脂肪，这样可以补充大量胶原蛋白，不会发胖，也不用担心脂肪堆积到腹部。

2.海鲜胶

吃海鲜类胶质可以减少脂肪摄入，起到控制体重预防妊娠纹的作用。首选三文鱼皮、海参、茄参、其他鱼皮。这类胶质不但可以增加皮肤弹性，还可以强健大脑，利于胎儿大脑发育，减少孕妇产后抑郁几率。

3.植物胶

植物胶不直接含有胶原蛋白，但确实可以起到滋润皮肤增加皮肤弹性的作用。首选银耳、桃胶，其次黄豆、菌类也有辅助作用。这些植物胶质可以美容全身皮肤，对预防妊娠纹有作用，孕晚期可以做成粥每天食用。

4.蔬果类

胶原蛋白的制造需要维生素的帮助，蔬果中有几种对制造胶原蛋白和维护皮肤弹性作用较强的，它们是西红柿、西兰花、柠檬、白菜。这几种蔬果每周轮流吃，与动物胶、海鲜胶、植物胶互相作用，起到更好地预防妊娠纹的功效。

以上4类食物是孕妈妈预防妊娠纹的“有利武器”，从怀孕后开始经常吃，到孕晚期的时候，有意多吃一些，可以加强皮肤弹性，做个美美的不长妊娠纹的孕妈妈。