懷孕後一直很擔心長妊娠紋，覺得這種紋路一旦長上去很難消除，查了一些資料發現有很多對策可以預防妊娠紋，或者少長甚至不長妊娠紋。最好的方法是多管齊下，也就是幾種方法一起進行，可以起到更好的預防作用。首先要控制體重增長在合理範圍內，保證營養的情況下儘量少長體重，現在不像過去那種觀念，覺得孕婦長几十斤體重纔是營養好，現在最好是在科學飲食的基礎上少長體重，這樣可以讓孕期過得更舒適，孩子和孕媽媽更健康。其次是身體沒有特殊情況的話多運動，可以散步可以做家務，只要多活動就可以增加皮膚彈性。最後是多喫增加皮膚彈性的食物，孕晚期最後三個月最好每天都喫這些食物中的一種。孕婦想預防妊娠紋，4類食物輪着喫，讓皮膚彈性十足。

1.動物膠

用動物膠增加皮膚彈性，可以喫豬皮、蹄筋、雞皮、雞爪等，其中蹄筋和豬皮熱量低脂肪低，儘量只喫皮不要喫到皮下脂肪，這樣可以補充大量膠原蛋白，不會發胖，也不用擔心脂肪堆積到腹部。

2.海鮮膠

喫海鮮類膠質可以減少脂肪攝入，起到控制體重預防妊娠紋的作用。首選三文魚皮、海蔘、茄參、其他魚皮。這類膠質不但可以增加皮膚彈性，還可以強健大腦，利於胎兒大腦發育，減少孕婦產後抑鬱幾率。

3.植物膠

植物膠不直接含有膠原蛋白，但確實可以起到滋潤皮膚增加皮膚彈性的作用。首選銀耳、桃膠，其次黃豆、菌類也有輔助作用。這些植物膠質可以美容全身皮膚，對預防妊娠紋有作用，孕晚期可以做成粥每天食用。

4.蔬果類

膠原蛋白的製造需要維生素的幫助，蔬果中有幾種對製造膠原蛋白和維護皮膚彈性作用較強的，它們是西紅柿、西蘭花、檸檬、白菜。這幾種蔬果每週輪流喫，與動物膠、海鮮膠、植物膠互相作用，起到更好地預防妊娠紋的功效。

以上4類食物是孕媽媽預防妊娠紋的“有利武器”，從懷孕後開始經常喫，到孕晚期的時候，有意多喫一些，可以加強皮膚彈性，做個美美的不長妊娠紋的孕媽媽。