五張圖洞悉三角式中的能量流動

當一個初學者被指引進入瑜伽體式（Yogasana）習練時，他會被傳授如何在身體與骨骼肌肉層面展示體式的技術細節。在這個階段，學生只是學習在體式裏“擺放”身體各個部位，比如四肢、軀幹和頭部。

初學者開始練習瑜伽時，通常立志於做好三角式或其它瑜伽體式，進而取得身體與健康方面的收穫。

然而部分初學者被體式在身體層面的展示而迷惑，也因過於執着於身體層面的體式練習而感到疲憊不堪。

艾揚格大師的兒子、普納總院院長Prashantji

但這不是終點。僅僅用身體做體式，通過身體做體式和爲了身體做體式，都不是瑜伽。瑜伽體式的確是用身體做出來的，但卻是爲了心意、心理與意識的提升，爲了人類精神、意識的修養與淨化。

一個人要在瑜伽之路走得更遠，需要在“擺放好姿勢”後進一步創造自我轉化的條件，這非常關鍵。

這是將“體式”轉變爲“瑜伽體式”的內在條件。

審視體內不同部分功能的關鍵詞是平衡

各個生理系統間的平衡，尤其生理系統內部的平衡對於我們的整體健康至關重要。同時，我們還需平衡體內的各要素。

例如，在一個健康的人體內，土元素、水元素、火元素、氣元素和空元素是成比例混合存在的。

瑜伽科學詳細闡述了這點，它能夠使五大元素在瑜伽習練中發揮技術作用，從而對人體進行調節、控制。體式極大地促進了人類身體裏五大元素的運用與管理。

B.K.S.Iyengar：我們的目標是通過瑜伽練習改變自己的身體。

Prashantji將三角式挑出來作爲所有體式的代表，嘗試將五元素在體式中的運作理論化，科學地講述瞭如何在實用層面讓五大元素髮揮作用。

基於脈輪、五大元素和能量氣息作爲參照點的習練模式。這三者之間有內在的彼此關聯，在脊柱裏的脈輪所在區域，也是那些對應的能量氣息和元素所在的位置。

非常有趣的是，在所有大地和天空創造出的事物中，你都能找到自然的五大要素——Prthvi（土）、Ap（水）、Tejas（火）、Vayu（風）和Akasha（空）。

九大行星、十二星座以及居住在這個世界的所有生物均由這五種元素構成。

瑜伽體式可以幫助習練者先獲得通往各要素的通道，然後使各要素重煥活力，達到精華狀態。

“五元素”的特徵和控制方式

當這些區域成爲整個三角式習練的中心參照點時，

它們就可以作爲觀察三角式的舷窗和觀察點。

Prashantji描述了怎麼做三角式才能控制五大元素，

這五個元素是構造身體、心意融合體的建築基石。

土元素（Prithvi）

在本性上是沉重的、堅實的、牢固的、穩定的。

有力的海底輪克里亞，完成四肢伸展式（Uthitha Hasta Padasana），緊跟着完成幾輪三角式和其它站立體式，這些練習爲“土”質的三角式創造了條件。“LUM”是海底輪的種子曼陀羅音，海底輪掌控着身體裏的土元素。

海底輪的三角式和土元素的三角式

◆以海底輪爲參照點完成體式，該區域受到土元素影響。

◆體式中的所有努力從這個區域出發再遍佈全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。

◆圖中標示於尾骨區域的方塊最密集，轉移到四肢後，它們開始變得稀疏。

◆土元素三角式的啓動從深層的海底輪開始。

◆分佈在四肢伸展式中精準而有力的海底輪克里亞（註釋：梵文Kriya，含義是行動，解釋爲：恰當的，協調的，剛剛足夠的行動。），再做幾輪三角式以及其它站立體式，爲“土元素”的三角式創造條件。

◆土元素三角式可以幫助身心獲得強壯和穩定。

水元素（Ap）

在本性上是流動和循環的。在本性上是沉重的、

一絲不苟的快速繩上運動、跳躍等，將有助啓動這個模式，緊跟着幾個生殖輪克里亞的站立體式，之後再進行三角式，目的是爲了提升三角式中的“水”質。“VUM”是生殖輪的種子曼陀羅音，生殖輪掌控着身體裏的水元素。

生殖輪的三角式和水元素的三角式

◆以生殖輪爲參照點完成體式，該區域受到水元素影響。

◆體式中的所有努力從這個區域出發再遍佈全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。

◆身體被月牙標記的部分是水元素突出的部分。

◆圖中標示於會陰區域的白色月牙最密集，轉移到四肢後，它們開始變得稀疏。

◆這個過程能夠加強心血管功能，幾個站立體式和生殖輪克里亞將會幫助水元素三角式的基本要素完成組合。

◆動態、快速的四肢跳躍運動，促進了身體裏的血液循環，心跳和呼吸將會加快。

火元素（Tej）

在本性上火熱的、燦爛的和變換的。在本性上火熱的

應專注在臍輪區域來做倒立系列和後彎系列體式，以此喚醒火元素。“RUM”是臍輪的種子曼陀羅音，臍輪掌控着身體裏的火元素。

臍輪的三角式和火元素的三角式

◆這種狀態下的三角式核心在臍輪或脊柱中段，或是橫膈膜區域。

◆這裏是平行氣掌控下的三角式，帶着火元素影響。

◆三角式的努力從臍輪區域出發再遍佈全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。

◆這將以一種令人激動的方式帶來脊柱覺知。

◆圖中顯示身體由三角標識組成，那是火元素的核心區域。

◆紅色三角密集處是脊柱中段，轉移到四肢後，它們開始變得稀疏。

◆ 採用倒立體式系列的臍輪克里亞，後彎體式系列的臍輪克里亞，能加快火元素三角式的啓動。

◆ 完成倒立和後彎體式之後，完成幾輪伴隨臍輪克里亞的站立體式將大有益處。

風元素（Vayu）

在本性上是輕盈的、移動的、活潑的和無形的。

跳躍和快速運動引起的心血管變化，刺激瓦塔（vata）能量的運行，爲三角式的風元素提供了一個好的平臺。爲完成這個模式，身體需要靈動與活躍。“YUM”是心輪的種子曼陀羅音，心輪掌控着身體裏的風元素。

心輪的三角式和風元素的三角式

◆這個三角式的核心是胸部區域，心輪所在的區域。

◆圖中圓圈標記出的部分是風元素，掌管這個區域。

◆體式的努力從心輪開始再遍佈全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。

◆在心臟區域圓圈標記密集，轉移到四肢後，它們開始變得稀疏。

◆加快心血管運動的跳躍和快速的身體運動，會刺激身體的瓦塔能量，身體會趨向活躍。建議做一系列有力的跳躍動作。

◆胸腔部位的後彎能夠爲風元素三角式提供一個良好的平臺，身心因此變得靈動和活躍。

空元素（Akasha）

在本性上是如同空氣般，廣大而無形。

習練者需要在“空”裏，以感知、反省和冥想的方式習練三角式。通過對空元素的掌控，三角式能抵達終極階段。 “HUM”是喉輪的種子曼陀羅音，喉輪掌控着身體裏的空元素。

喉輪的三角式和空元素的三角式

◆語言的區域可以是粗糙的也可以是精微的，精微的語言是思想，而思想的純淨是由喉輪區管理的。

◆因爲受到喉輪的影響，三角式會是神性的、高尚的、破繭成蝶的。

◆體式的努力從喉輪區域出發再遍佈全身，體式的功效最終匯聚於這個區域。

◆聲音是空元素的要素，瑜伽士在三角式習練中獲得精微的聲音震顫，從而進入冥想之中。

◆圖中標示爲黑點的部分就是空元素爲核心的區域。

◆黑點密集的標記區域處於喉輪，轉移到四肢後，它們開始變得稀疏。

◆ 輕靈的、空元素的三角式是三角式的頂點，是進入沉思狀態和氛圍的三角式。

◆ 三角式被慷慨地賜予了薩特三姆底（註釋：Shatsampattis，是嚴肅靈性修習必須具備的四大品質之一。），也就是平靜（Shama）、自控（Dama），忍耐（Titiksha），感官收攝（Uperati），智慧（Jnana），不執著（Vairagya），平和（Shanti），圓滿（Samadhana）。

◆ 在此，三角式充滿了禁制（Yama）和勸制（Niyama）的卓越品質。

◆ 在空元素的引領下，三角式能夠抵達它的終極，一切美好的品德，如聖潔、賢明、睿智、審慎、明智和冥思之花，都將圓滿綻放。

以上體式習練內容出自《ALPHA&OMEGA OF TRIKONASANA》，

作者：Prashant Iyengar，經後期編整。