隨着社會的發展與變化，科技的越來越發達，手機似乎成爲人們手中必不可少的一件東西，不管是在上班還是下班的路上，人們都喜歡低着頭刷自己的手機，成爲了低頭一族。

有的人還比較喜歡在睡覺前刷一刷手機，但是刷手機不僅會使人大腦越來越興奮，引起失眠的狀狀況，長期晚上玩手機還會給人的身體造成一系列的傷害。

睡前喜歡玩手機，這些麻煩事或許會悄悄找上門來，勸你儘早戒掉

傷害皮膚：

到了晚上，我們的身體內部各項器官本來就進入了一種半休眠的狀態，我們的皮膚開始進入了修復的階段，但是長時間睡覺玩手機，手機的強光刺激到人的臉上，就會使人的皮膚出現油膩長痘的現象。而且還會使人的皮膚變得越來越差，讓人的皮膚看起來黯淡無光，更快地進入衰老的狀態。

視力下降：

當人的眼睛一天內都處在使用的狀態，得不到休息與放鬆的話，就會使眼睛變得乾澀疲勞。而且當晚上人們躺着玩手機的時候，就可能是手機散發出的光線，刺激人的眼睛，使人的視力下降，被手機輻射所引起的視力下降，這種傷害是無法挽回的，所以最好是戒掉睡前玩手機的習慣。

降低睡眠質量：

因爲在人們睡覺前玩手機，手機是會讓人越刷越興奮地，從而慢慢的就忘記了時間，在不知不覺中開始進入了熬夜狀態，長期以往不僅會引起失眠的狀態，而且還可能會降低自己的睡眠質量。

如果我們長期處於熬夜狀態的話，我們的身體就得不到充足的休息，可能會使我們的大腦運行，身體健康都會受到影響，所以爲了自己的身體健康，在晚上最好戒掉睡前玩手機的習慣。

使頸椎變得不好：

我們在睡前刷手機的時候，通常就兩個姿勢，要不就是低着頭，要麼就是側着身子，長時間用這種不良的姿勢會加重我們頸椎的負擔，甚至還可能會引發頸椎病的危險。睡前玩手機不僅可能會引起頸椎病的風險，還可能會影響自己身材的美觀，勸你儘早的戒掉。

發胖：

如果長期有睡前玩手機的習慣，很可能也會引起自己的發胖，因爲在玩手機的過程中，時間會不知不覺的就到了凌晨，以至於自己的睡眠時間變少，使自己身體內各項功能紊亂，以至於損害了自己的身體健康，引起了發胖的風險。

免疫力下降：

當人們在睡前玩手機的時候，很容易玩着玩着就到了半夜，以至於自己的睡眠不足，身體得不到充分的休息，身體內的各項功能就會發生紊亂，以至於自己的身體抵抗力和免疫力都會下降，長期以往還會使自己的大腦運行受到損害，使自己的記憶力下降。

引起脫髮的現象：

但人們處於一種異常緊張或興奮的狀態的時候，就會使自己的頭皮血液循環不暢，導致毛囊萎縮，很可能引起脫髮，掉髮的現象。所以如果不想讓自己的頭髮變得很少，那就要戒掉熬夜玩手機的習慣吧。

有的人覺得在晚上睡不着覺的話不玩手機該怎麼辦？其實在睡前有很多可以有利於幫助我們睡眠的事情，可以選擇用這些事情代替手機，長此以往，不僅可以戒掉晚上玩手機的習慣，還有利於我們的健康。

用這些事代替手機，睡前做一做，長期堅持，你的身體健康有目共睹

睡前喝紅參茶

紅參茶有着很好的補氣養血的功效，在我們睡前喝一杯紅參茶可以很好的安神的效果，幫助人們更快地入睡，當人們的身體得到充分的休息，睡眠質量提高。人們的抵抗力和免疫力也隨之增加，使自己的身體更健康。

睡前適當運動

當我們晚上睡覺一個小時之前，可以試着做一下有氧運動，通過練瑜伽的方式來讓自己的身體得到放鬆，可以更好地進入睡眠狀態，提高我們的睡眠質量。

爲了我們的身體健康，在晚上儘量戒掉玩手機的習慣，多做一下有利於睡眠的事情。