随着社会的发展与变化，科技的越来越发达，手机似乎成为人们手中必不可少的一件东西，不管是在上班还是下班的路上，人们都喜欢低着头刷自己的手机，成为了低头一族。

有的人还比较喜欢在睡觉前刷一刷手机，但是刷手机不仅会使人大脑越来越兴奋，引起失眠的状状况，长期晚上玩手机还会给人的身体造成一系列的伤害。

睡前喜欢玩手机，这些麻烦事或许会悄悄找上门来，劝你尽早戒掉

伤害皮肤：

到了晚上，我们的身体内部各项器官本来就进入了一种半休眠的状态，我们的皮肤开始进入了修复的阶段，但是长时间睡觉玩手机，手机的强光刺激到人的脸上，就会使人的皮肤出现油腻长痘的现象。而且还会使人的皮肤变得越来越差，让人的皮肤看起来黯淡无光，更快地进入衰老的状态。

视力下降：

当人的眼睛一天内都处在使用的状态，得不到休息与放松的话，就会使眼睛变得干涩疲劳。而且当晚上人们躺着玩手机的时候，就可能是手机散发出的光线，刺激人的眼睛，使人的视力下降，被手机辐射所引起的视力下降，这种伤害是无法挽回的，所以最好是戒掉睡前玩手机的习惯。

降低睡眠质量：

因为在人们睡觉前玩手机，手机是会让人越刷越兴奋地，从而慢慢的就忘记了时间，在不知不觉中开始进入了熬夜状态，长期以往不仅会引起失眠的状态，而且还可能会降低自己的睡眠质量。

如果我们长期处于熬夜状态的话，我们的身体就得不到充足的休息，可能会使我们的大脑运行，身体健康都会受到影响，所以为了自己的身体健康，在晚上最好戒掉睡前玩手机的习惯。

使颈椎变得不好：

我们在睡前刷手机的时候，通常就两个姿势，要不就是低着头，要么就是侧着身子，长时间用这种不良的姿势会加重我们颈椎的负担，甚至还可能会引发颈椎病的危险。睡前玩手机不仅可能会引起颈椎病的风险，还可能会影响自己身材的美观，劝你尽早的戒掉。

发胖：

如果长期有睡前玩手机的习惯，很可能也会引起自己的发胖，因为在玩手机的过程中，时间会不知不觉的就到了凌晨，以至于自己的睡眠时间变少，使自己身体内各项功能紊乱，以至于损害了自己的身体健康，引起了发胖的风险。

免疫力下降：

当人们在睡前玩手机的时候，很容易玩着玩着就到了半夜，以至于自己的睡眠不足，身体得不到充分的休息，身体内的各项功能就会发生紊乱，以至于自己的身体抵抗力和免疫力都会下降，长期以往还会使自己的大脑运行受到损害，使自己的记忆力下降。

引起脱发的现象：

但人们处于一种异常紧张或兴奋的状态的时候，就会使自己的头皮血液循环不畅，导致毛囊萎缩，很可能引起脱发，掉发的现象。所以如果不想让自己的头发变得很少，那就要戒掉熬夜玩手机的习惯吧。

有的人觉得在晚上睡不着觉的话不玩手机该怎么办？其实在睡前有很多可以有利于帮助我们睡眠的事情，可以选择用这些事情代替手机，长此以往，不仅可以戒掉晚上玩手机的习惯，还有利于我们的健康。

用这些事代替手机，睡前做一做，长期坚持，你的身体健康有目共睹

睡前喝红参茶

红参茶有着很好的补气养血的功效，在我们睡前喝一杯红参茶可以很好的安神的效果，帮助人们更快地入睡，当人们的身体得到充分的休息，睡眠质量提高。人们的抵抗力和免疫力也随之增加，使自己的身体更健康。

睡前适当运动

当我们晚上睡觉一个小时之前，可以试着做一下有氧运动，通过练瑜伽的方式来让自己的身体得到放松，可以更好地进入睡眠状态，提高我们的睡眠质量。

为了我们的身体健康，在晚上尽量戒掉玩手机的习惯，多做一下有利于睡眠的事情。