高血压属于三高之一，是我们生活中常见的疾病，对人们的生命健康造成一种威胁，一旦患上了高血压就会引起动脉硬化、中风等并发症，让患者处于惊慌之中。但随着人们生活水平的提高以及医疗技术的发展，高血压早期是可以采取日常护理和饮食调理来稳定病情的，所以老年高血压病人在平时的日常保健显得尤其重要。

那么，我们如何在患了高血压之后，调理自己的身体呢？下面就跟着小编一起来学习一下吧！

饮食调理：高血压患者在饮食上，进食要规律，不宜过饱，也不宜漏餐；食物要多样；营养要平衡；减少摄入高盐、高糖、高油脂等的食物。高血压患者的饮食应该以谷类食物为主，根据每个人活动的不同，每天谷类和薯类的摄入量也有所不同。高血压患者要适量吃鱼、虾、蛋、肉等食物，建议每天吃鱼虾类、肉类以及蛋类等各约25-50g，少吃或不吃高钠、高脂以及高胆固醇的动物性食物。

老年高血压患者要控制脂肪摄入量，烹调食物尽量选择植物油，应多吃水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜，其中含丰富的钾盐，可阻止血压升高，有利于对血压的控制。戒烟可有效预防多种并发疾病；过度饮酒会增加脑卒中的危险；大量饮酒者，可能在突然戒酒后出现血压升高，故戒酒不宜突然停止，以逐步减量为宜。

运动调理：高血压患者平时可以每天早起去慢跑，慢跑是很适合高血压患者的，因为人在慢跑的时候心跳速度不会过快，也不会让人体的血压升高的很快。高血压患者在锻炼的时候，旁边可以有一两个人陪着，这样当发生意外事故的时候，也可以及时的采取措施进行治疗。

情绪调理：如果每天都感到十分烦躁，容易动怒，那么血压也不会低。因为一旦上火动怒，血液就会在短时间内集中在大脑，容易形成高血压的症状。如果持续性的处于悲伤以及紧张状态下，就会让血压一直居高不下，从而加重了病情，平时可以和家人或者朋友倾诉烦恼，缓解负面情绪。

中药调理：治疗高血压实际上就是在调理整个身体的新陈代谢，而中药调理就是调节身体新陈代谢、健康养生的最好方法，调节高血压。对于副作用比较多的西药，中药的作用可能会更加温和，但是中医讲究的是辨证论治，你想要采取中药治疗，必须要根据自己的症状体征来进行服用。