人際關係疑難雜症診治及研究中心心理諮詢師公開坐診節假日出診歡迎來詢

我有個煩惱，總是誤以爲別人喜歡我。

可能是生性敏感，如果有女孩多看我幾眼，或者跟我多說幾句，就想她是不是對我有意思，然後就特別注意她。但後來我發現，完全是我自作多情。

這種經歷有過好幾次，弄得我好煩好累，都有心理陰影了。我是不是太自戀了？

人有三大錯覺，“他一定是喜歡我”排第一。（其它兩個是“手機在響”和“有人敲門”。）

人家只是在人羣中多看了你一眼，你就再也沒能忘掉他的容顏，還以爲對方從此開始了孤單想念。

想太多了。

我們管這個叫“自作多情”，不過對於當事人來說，對方喜歡自己的感覺卻是真真切切。

韓劇《心裏的聲音》當中，男主趙石以爲中學同學愛鳳曾經暗戀自己。在趙石的記憶裏，愛鳳這個姑娘人好、羞澀，默默幫了自己好多忙。

△ 類似的誤會還有“她不是真的拒絕我，她只是太害羞了”。人們對“害羞”究竟有多少誤解！

但是在愛鳳看來，她只是趙石在遊戲裏的“祕密朋友”，幫趙石純粹是爲了完成遊戲任務（大家把名字寫紙上，放進紙箱抽籤，被抽到的人就是抽籤者的“祕密朋友”，抽籤者要暗中幫助他。《請回答1988》裏德善他們也玩過類似的遊戲）。愛鳳印象中的趙石，是個可憐的病人。

△ 同一件事，兩個當事人的感受截然不同

在心理學上，我們把趙石的想法叫做確認偏誤（Confirmation bias）。

這是一種常見的認知偏差。人們傾向於去獲取那些能支持自己信念的信息，並且從支持自己信念的角度進行解讀，選擇性注意、選擇性理解，就容易造成認知上的不準確。

比如“她一定對我有意思”的運作模式是這樣的：

我覺得有人喜歡我

↓

她好像喜歡我

↓

她對我笑 / 她多看了我幾眼 / 她幫了我一個忙

↓

沒錯了，她確實喜歡我

其實人家姑娘可能天生愛笑，“多看一眼”看的是別人，而幫忙真的只是順手。

■. Q1

爲什麼會自作多情？

誤以爲別人喜歡自己，通常有這麼幾個原因：

1、喜歡對方

這是最主要的原因。

喜歡一個人，就會期望對方也喜歡自己——這符合社會交往的基本原則。

比如一個單身漢看上了一個姑娘，於是開始暗示自己：

“我沒對象，她也沒對象，嘿嘿，我倆正好湊一對兒。”

完了。以後姑娘再普通的行爲，都容易被他誤解成對自己有意思。

△ 唐伯虎覺得秋香三笑留情，秋香：Excuse me？完全聽不懂你在說什麼好嗎。

2、錯誤歸因

一個女同學發現剪了平頭的吳亦凡很好看，興沖沖發朋友圈說喜歡平頭男生。

另一個剛理完髮的男生亢奮不已：“我就是平頭啊！她一定是在說我，我倆中午剛剛碰見過。”

兄弟，還真不是。人家心心念唸的是吳亦凡，發朋友圈更不是爲了向你表明心跡。

以及平頭跟平頭真不一樣，是平頭的吳亦凡還是平頭的王寶強，心裏怎麼就沒點那什麼數呢？

3、自我感覺良好

說白了就是自戀。

“我優點挺多的，大家喜歡我很正常。”

“我高大帥氣身材好，她喜歡我算她有眼光。”

認爲別人迷戀自己是應該的，也就容易會錯意。

△ 道明寺開始一度以爲牧野杉菜的反抗是喜歡自己

■.Q2

最危險的自作多情

一般來說，誤以爲別人喜歡自己沒有太大問題。

人都有與他人建立持續而親密的關係的需要（need to belong），多反省、多練習，看看《關係攻略》，對人際關係的理解和把控能力會越來越強。

大多數人在發現對方其實並不喜歡自己之後，也不會持續糾纏。

真正要警惕的是鍾情妄想（delusion of being loved）。

這是一種精神障礙，患病的人會堅持認爲某個人喜歡自己。

你不管做什麼都會被他當成是在示愛，怎麼拒絕都沒有用。他會把你的拒絕當成“愛的考驗”，你越拒絕，他越來勁，不光糾纏，還會跟蹤、偷拍甚至施加暴力。

性格極端的鐘情妄想者非常危險，被盯上的人會有性命之憂。

有新聞報道，一個男子暗戀了一個女孩11年，一直堅信兩個人是相互喜歡，女孩只是“太害羞”纔不願公開戀情。其實他有嚴重的鐘情妄想。後來女孩宣佈跟別人結婚，他認爲自己被劈腿了，憤怒地當街殺害了女孩。

犯案後，這人一點悔意都沒有，甚至特別驕傲地說，姑娘最後一眼看到的人是他。

△ 這樣的人內心極其自恰，想說服他完全不可能

■.Q3

被鍾情妄想者盯上怎麼辦

☉ 告訴你親近的人發生了什麼

被鍾情妄想者盯上，一定要告訴自己的親人朋友，不要覺得羞恥或者不好意思，你的安全才是最重要的。

別想着自己扛，在這件事上，你需要強有力的支持和幫助。

☉ 蒐集證據

面對鍾情妄想者，不理他是沒用的。你可以留心蒐集證據，把他騷擾你的行爲和言語錄音錄像。這有助於別人給你提供幫助，也是報警時的有力證據。

☉ 告訴他周圍的人他幹了什麼

在其他人眼裏，鍾情妄想者可能看起來沒什麼異樣，甚至還很優秀。

知道真相之後大家的反應往往是：“根本想不到他竟然是這種人！”

鍾情妄想者正是利用這一點，讓周圍的人在不知情的情況下，幫助他騷擾你，比如用別人的手機給你發騷擾短信，用別人的微信加你。

你可以拿着證據告訴他周圍的人，他到底幹了什麼，尤其要告訴他的親人，建議他們送他去精神病醫院治療。

☉ 拉黑他、躲開他，別讓他發現你的行蹤

不要試圖跟鍾情妄想者講道理，要是講得通，就不叫妄想了。

果斷拉黑一切聯繫方式。

並且告訴你所有認識的人，不要把你的行蹤透漏給他。

☉ 報警和搬家

別指望鍾情妄想者主動放棄追求你，時間越久，他們越堅定，騷擾行爲也會慢慢升級，從默默觀察，到跟蹤你，向你表白，甚至限制你的人身自由。

感到危險的時候，果斷報警。

對警察一定要強調“我不認識他，我們不是男女朋友。”

如果有警察朋友，事情可能會好辦一些。

儘管有“法院人身保護令”這樣的設定，但這往往是對畏懼法律之人的一種限制。

所以，該搬家要搬家。

“他是騷擾者，爲什麼要我搬家？”

在安全這件事上，有的時候要放下正義。

參考資料：

[1] WilliamJames，The Principles of Psychology，2017.

[2] David G.Myers,SocialPsychology(Eleventh Edition)，2016.

[3] Jeffrey S. / Nevid Spencer A / Rathus BeverlyGreene ，Abnormal Psychology in a Changing World，2009.

[4] 美國精神醫學學會編著，（美）張道龍 等譯，《精神障礙診斷與統計手冊（案頭參考書）》（第五版），2014.

[5] 岡田尊司，《不正常人類研究所》，2016.

熊太行：人際關係洞察家，得到 App《關係攻略》專欄作者，《西遊記》深度研究者。前雜誌主編。原創自媒體「就叫熊太行也行」創始人

南瓜：心理諮詢師，「就叫熊太行也行」常駐作者

轉載請聯繫本人獲取授權，公號請搜索「就叫熊太行也行」，豆瓣、知乎、微博請搜索「熊太行」