胃脹氣常見的症狀不外乎上腹部有飽脹、壓迫感，要說疼吧也算不上，就是有點難受。只有很嚴重的胃脹氣，纔會讓人感覺噁心、嘔吐。這些小問題雖然不至於上醫院，卻大大影響了生活。從運動生理學的角度來看，合理的鍛鍊對改善消化功能效果良好。今天就教大家一招，有效幫助你趕走胃部排氣，消除胃脹。

動作示例：

○身體平躺在牀上，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子，這樣保持一段時間；

○大家可以每天晚上睡前做兩分鐘，既能消除脹氣又能幫助腸胃消化。

此外，保持多餐少食，定時定量的飲食習慣以及一顆樂觀向上的心態能夠緩解胃脹，輔之以運動，效果會事半功倍，通過以上動作，勤加練習有助於緩解胃脹氣，改善消化系統。人輕鬆了，心情自然美美噠！

來源｜晶報APP綜合

【來源：晶報】

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