胃胀气常见的症状不外乎上腹部有饱胀、压迫感，要说疼吧也算不上，就是有点难受。只有很严重的胃胀气，才会让人感觉恶心、呕吐。这些小问题虽然不至于上医院，却大大影响了生活。从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果良好。今天就教大家一招，有效帮助你赶走胃部排气，消除胃胀。

动作示例：

○身体平躺在床上，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子，这样保持一段时间；

○大家可以每天晚上睡前做两分钟，既能消除胀气又能帮助肠胃消化。

此外，保持多餐少食，定时定量的饮食习惯以及一颗乐观向上的心态能够缓解胃胀，辅之以运动，效果会事半功倍，通过以上动作，勤加练习有助于缓解胃胀气，改善消化系统。人轻松了，心情自然美美哒！

来源｜晶报APP综合

【来源：晶报】

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