如今44歲的林心如也是徹底進入了中年期，在其他同期女明星都已經退居幕後不再接戲的時候，林心如還是努力在演戲，但是狀態比起往日那真是要差太多了，尤其是生娃之後，感覺她真像是極速衰老一樣，每次感覺都特別疲憊，尤其是素顏的狀態更是十分真實，她本來就是比較真實的小麥膚色，所以素顏出鏡，毫無優勢，反而顯得膚色暗淡，就有些顯年紀了。林心如最近似乎發福還挺明顯，本來就肉嘟嘟的小臉看起來特別圓潤，大圓臉比霍建華大了一圈，滿臉的油膩感。

在一次活動中，她穿了一件白色蕾絲的裙子，本是很仙女的款式，卻感覺在她身上很緊繃，還有她的臉都變成大圓臉了，這身材腫脹的感覺像個大媽的身材，完全看不出來明星的氣質。小肚子十分搶眼突出，不僅如此，就連臉部也變圓潤了，雙下巴搶眼。感覺她確實發福厲害。

女人到了40歲，身體的新陳代謝變慢，所以就會容易發福變胖，像之前趙薇也是如此，但是林心如如今還喜歡演戲，但是她生娃後，狀態真是沒怎麼太好過，絲毫沒有從前纖細的模樣，身材臃腫到不忍直視。這個人的顏值和身材呈直線下滑，堪稱演藝事業的“黑歷史”。不修圖真的沒有什麼明星氣質。

後來被網友吐槽多了，她開始下定決定減肥，過了三個月左右吧。她在社交平臺發出自己穿着健身衣健身的照片，曬出的照片裏看到她穿着一件運動衣整個人非常的青春活力四射。這身材這狀態，活生生的把41歲活成了17歲少女模樣！

林心如又是練提拉瘦手臂，又是練半蹲瘦腿的，態度很是認真了，照片上的她臉上全是汗水，看來人家瘦是有道理的。

看來女明星也不是喫不胖，爲了保持身材和平常人一樣需要健身運動的。後來，林心如參加某訪談節目的時候，在主持人的追問下，林心如分享了自己減重的方法，其實很簡單，不需要節食，重點男女老少都可以使用。那就是運動，用伊能靜的原話說”一週掉個四五斤都正常“。

每次練的大汗淋漓已經成了她的出鏡標準照，而且林心如健身不光只做機械運動，偶爾也換換口味普拉提，做了機械運動就會去練一下，普拉提的動作難度也不簡單。

但普通人和明星不一樣，沒有時間去健身房，其實在家裏也是可以健身的，下面就給大家分享3個能輕鬆瘦身的居家動作，沒有場地限制，每天堅持鍛鍊20分鐘，足不出戶，就能輕鬆享“瘦”！

動作一：腰腹部運動：對“水桶腰”有效

平躺在瑜伽墊上，然後雙手握住握把，腳踩住踏板，用雙腳抬起腰腹，最高點是與身體成90度，要注意保持腿部伸直，每組20次，一天做3組即可。

堅持打卡一個禮拜，你會看到肚子已經有變小了呢，下面這位小姐姐堅持這個動作個把月的時間，就減掉了25斤！

動作二：手臂提拉運動：專門針對“拜拜肉”

這個動作還是很容易地，站在瑜伽墊上，然後踩住腳踏，利用手臂的力量向上提拉，邊看電視邊做，一組20個，很容易就拿下來了。

對於細化手臂線條有很大的幫助，堅持一個月的時間，你就能看到手臂變得十分的纖細緊實。

動作三：核心訓練

雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。

這個動作對全身都有鍛鍊作用，相應的也會比較累，不過堅持下去，就能鍛鍊到腰腹部和腿部，堅持打開30天，就能練出迷人緊緻的身材~

如果你的游泳圈，這個動作就一定要練了，可以燃燒大肚腩贅肉，讓你小腹變得緊緻平坦。

有規律的訓練，和健康的生活習慣，兩者結合纔可讓身上的肉變得緊緻平坦，更可以幫你練出馬甲線。生活裏因爲健身得到自信的人比比皆是。下面的這個人根本沒有做很多很難的健身運動，她就靠居家的幾個動作，每天堅持下去，她得到了這樣的完美身材。

普拉提拉力繩體積小，攜帶方便，在家、在公司都可練，無需任何運動基礎，男女老少都能輕鬆上手。邊刷劇邊瘦身，僅需一個月，練出小蠻腰！

身材真的是顯年輕的分水嶺，同樣是40歲的年紀，身材好的人真的很顯年輕！不過40多元的價格，兩杯奶茶的錢，每天堅持十分鐘，你就能看到不一樣的自己。

一白遮三醜，一胖毀所有，運動一個月你會得到什麼？纖細的身材、健康的體魄和他關注的目光。

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