原標題：20歲體院筋肉小狼狗上線，求輕拍~

這是發現好身材的原創文章

李春雷

我叫李春雷，20歲，身高178cm，體重82kg，河北人，吉林體育學院，健美力不力量無所謂，主要目標肌肉羣發力，小小成績不足掛齒，希望大家多多關注我，快手號: 182919009

爲什麼舉鐵？因爲熱愛，因爲喜歡，喜歡就是一輩子，一輩子做好一件事足以，努力做到最好

背部訓練，引體向上熱身，1高位下拉。6_8組適合自己重量，2，附身槓鈴划船，6組，每組做到力竭，3坐姿划船，6組每組做到力竭，4窄距高位下拉，6組，每組力竭，重量沒有絕對的，根據自己狀態，去調整重量

飲食，蛋白質，碳水，維生素，適可而止，按體重喫，每週一次放縱餐，足以。

剛進健身房，彎舉，就是飲食做的一塌糊塗，什麼都喫，都說3分練，7分喫，我覺得，喫跟練一樣重要，缺一不可。

（日常肌肉展示——編者注）

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