导语：随着生活水平的提高，大部分人开始重视自己的健康问题，健身成为他们最好的运动方式。但是许多人下定决心健身，却因没有采取正确方法而难以达到自己想要的效果。使用错误方法健身不仅会影响我们的健身效果，还会引发一些负面影响。接下来我们看一看对于健身我们都有哪些误解，找到这些问题并解决它。

一、对于健身习惯的误解

1、饭后运动

很多人吃完饭后觉得身体有无尽的力量，这时才会去慢跑或者做一些剧烈运动。其实这种做法是不对的。我们如果在饭后进行运动，会对消化系统产生负担，因为这时胃肠需要更多的血液流入，参与消化。在这种情况下，进行强度运动不仅会对消化能力造成消极影响，还会对胃肠造成不必要的损伤，所以最好在饭后1小时后进行运动。

2、暴饮暴食

在健身期间我们需要摄取营养，以供我们在运动中消耗热量。但如果不控制食物摄取，特别是高热量食物的摄取，会影响健身效果。许多人会进行大量运动，但是摄取的高热量食物也多，当运动无法充分消耗掉摄入的热量时，就会导致发胖。节食也会导致暴饮暴食，因此，减肥期间控制食物的摄取，以及选择低热量的食物都是非常有必要的。

二、对于运动习惯的误解

1、不进行运动前的热身

无论做什么运动，我们都要提前做好充分的热身运动。如果不热身就开始正式的训练，会对我们的身体造成损伤，会对我们的关节有巨大的冲击，从而威胁身体健康。我们需要在运动前进行热身，使身体各机能和关节适应活跃状态后，再进行正式的运动，所以健身前我们需要做5 ~ 10分钟的热身运动。

2、运动之后立即休息

大家都知道一个运动妙招，在我们跑800米或1000米时，总要走一段路来缓冲我们的肌肉和关节。这是为了让我们在高强度运动后得到一定程度的放松和调整，但如果我们在运动后立即坐下或者躺下休息，心脏就会受到压迫，会对我们的身体健康造成伤害。这种方式会对我们的内脏造成很大的损伤。肌肉也是我们身体的一部分，在高强度健身后立即休息，肌肉酸痛的概率会大大增加。

3、运动后补充过量水分

水分的存在是为了支撑我们整个身体的运行。在进行高强度运动之前，我们需要补充水分。运动完之后当然也要补充流失掉的水分，这是为了防止运动中我们的水分容易流失。但是运动后过量喝水，会对我们的肠胃造成负担，所以运动后休息一段时间再喝水是可行的。

结语：

健身是一件只要我们努力就会有回报的事情。这条路很多人都在走，但成功的人不多。相信自己，坚持下去，做一个自律的人，总能突破健身的平台期，看到明显的效果。这时我们就会发现一切辛苦都是值得的，我们终究会获得自己想要的好身材。

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