導語：一說到翹臀，大家肯定腦海裏就浮現了卡戴珊這個世界級翹臀人物了。一個臀部挺巧的女人，無疑是一個性感與撩人的代名詞。如果說再加上深邃又楚楚動人的大眼睛，高挺的鼻樑和櫻桃般小嘴，無疑是人生贏家的代名詞了！而今天小編要給大家先容的就是這麼一個面部五官精緻的翹臀女神，她性感撩人，曲線玲瓏有致，最重要的是臀圍高達33釐米！

這就是在ins坐擁100多萬粉絲的，98年健身網紅Isabela。她曾在2018年的時候，在ins上被評爲了最性感的18大翹臀之一，並列排第五名。她憑藉着精彩的腰臀比，在ins上圈粉無數，被譽爲了新一代的翹臀女神。

Isabela出身於巴西.在他小學的時候就隨着父母一起移民去了英國。也是由此，他招受了整整8年的校園暴力。剛去到英國的她常常被學校的本地英國人冷笑她又髒又醜，還把她的午餐給丟到垃圾桶裏面去，並且罵她胖得像頭豬一張。校園生活對於普通人來說是夸姣佈滿幻想的一段時光，而對於Isabela說確實一段長達8年的惡夢。這種生活的終止，是在Isabela開始學習健身的時候。

那時候的她一直認爲，只要不喫主食就可以在短時間內迅速地瘦下來。堅持了一個月，發現自己一點都沒有瘦，甚至比以前還胖了幾斤，身體也變得異常虛弱。後來媽媽告訴她節食是愚蠢的減肥方法，減肥要依賴健身鍛鍊。媽媽根據他的情況，讓她去嘗試普拉提健身法。於是給她買了一個拉力器和瑜伽墊，在家進行就可以進行健身鍛鍊。

她開始學習網上的普拉提練習動作，天天日復一日的進行健身鍛鍊。沒想到短短一個月的時間，她就瘦了15斤！這讓她十分的意外和驚喜，由此她開始慢慢的找回自信，身材也越來越好，臉上也不再是胖嘟嘟的一坨肉，慢慢的變成了巴掌臉，五官也隨之變的凸起立體起來。

現在有人可能會問了，普拉提練習法真的有這麼神奇嗎？這個方法是不是對所有人都有效？謎底是的！普拉提是一種可以匡助我們鍛鍊到全身深層肌肉組織的一種健身練習法。下面是幾個常規的訓練方法，大家快和小編一起來學習一下吧～

1、舉臂拉伸運動

這個主要是鍛鍊我們的胳膊，讓它可以甩掉我們手臂拜拜肉，讓手臂變得又細又長，我們踩在瑜伽墊上，讓身體放鬆，緊握拉力繩，依賴手臂的氣力將拉力器撐開。天天三組，每組20個。

2、腰腹提拉舒展運動：針對水桶腰

這個訓練方法主要是鍛鍊肚子上的肌肉，從而匡助我們離別水桶腰。身體放鬆躺在瑜伽墊上，閉眼讓腳踩在拉力器的腳蹬上，放鬆用腰腹用力支撐身體，讓全身的身體都能運動起來，但主要是要讓腹部感到用力纔行，天天3組，每組20次。

3、全身舒展運動

這個動作是相稱重要的，可以讓我們全身都動起來。結合了上面兩種方法的結果，天天3組，每組20次。

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以上的幾種訓練方法，我們都用到了拉力器這個健身器材，它採用進級後的四股乳膠管的材質，和拉力器還有一個靈魂伴侶就是瑜伽墊，瑜伽墊的使用可以讓我們在健身當中事半功倍，而且還不輕易拉傷肌肉，導致不必要的傷害。兩個工具都非常小巧利便攜帶，又不佔地方，而且也相稱的物超所值，是健身運動好物的不二之選：

現在只要49.9元就可以把拉力器帶回家，拉力器+瑜伽墊=99元，還不到一頓夜宵錢，你就能擁有兩個健身神器！

結語：Isabela用自己的實際行動告訴大家，要勇於向惡勢力說不，通過準確的方法反擊，找回自我重塑自我。只要你努力就會有收成，要是還沒達到自己想要的結果，就是還沒付出足夠的時間。