太极拳是拳也是手。太极拳练家自然首要研究手的修炼和运用。练拳十年二十载的练家，并没有刻意在手上下功夫，出拳伸手依然拙力不清，本力不退，如何能练好拳，练出功夫来？

在太极拳圈子里可以归成四种手：

第一种重力手或拙力手，也就是本力手。

手上的力没有退掉，将劳动、生活中的手带到拳场，用力手去练拳，“推手”，出手“顶、偏、丢、抗”四大病。

手上的力不但退不掉，反而增加，再会几种招法，更视自己的手为贵，与太极拳拳理相悖。在陈鑫论三十六种病手中很容易找到他们的手。

第二种手是轻力手。

经过一段习拳明理后，手上退掉一些本力，手上功夫有所长进，但出手仍然有力。练习技击“推手”，常常用力手支着对方的手和身体，与对方的手揽在一起，解脱不出来，犯了两人握手病。两人握手，双方用力握在一起为友谊深厚或尊重对方。

太极拳不要握手，要求接手分清你手我手，互相不握手形似握但不着力，彼此不混合。陈鑫将不合拳理拳法规范的手归结为三十六病手。百多年前的先辈拳师已经彻到太极拳修炼中手的重要，告诉我们在练拳过程中会出现病手。我们后来者，为什么还要重犯病手之过呢？轻力手比重力手有功夫了，但瓶子里的水，仍然没有倒干净，还留下半瓶，这是太极拳功夫处在半瓶子乱晃荡阶段，但还是很有希望的。

第三种手，是轻手，或者称为净手。

达到这种水平，是在修炼过程中，经过反复实践，反复认识，到了懂劲阶段。净手，是将瓶子里的水都倒出去了，装进来的是美酒佳酿。净手拳家伸出的手，已经不是生活中的手，而是太极手。

怎么检验呢？你用两只手轻轻的将净手合上，你会感到像合上一张薄纸，脚下晃悠；用轻力去握，像握住一团棉花，心时闹腾难受，脚下失重有离地欲起之感；用重力去握、根本使不出力，人早已站立不稳，有跌出之惧。

第四种手是空手。

拳论云：“由懂劲而阶及神明，”空手即神明手。神明手是太极拳修炼的高境界。有空手水平的太极拳大师，遇上对手似老叟戏顽童，拿放发人，运用自如。京城太极拳松柔艺术大师杨禹廷老人“妙手空空”，扶上他的手，即被“沾住”，脚空身飘，胸部憋闷，六神无主，只想脱逃，但又跑不了。其太极手的功夫已达到炉火纯青的高境界。

太极手不是单独存在的，是修炼多年太极功大在身上的反映，是从脚到顶，从表及里，从内到外，心神意念，手眼身步的综合功夫，不可不悟。

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