前几天，黄晓明凭《烈火英雄》获得百花奖最佳男主角，又一次进阶为影帝。

之前，黄晓明屡次被说“油腻”，而现在清瘦了一圈、不再那么浮夸的他，明显去油成功了。

为了塑造电影中的角色，呈现更好的荧幕效果，自称易胖体质的黄晓明，时刻不敢松懈身材管理。

对比那些不到四十就腆着啤酒肚、满脸横肉、早已放弃形象的中年男星，黄晓明可以说是很专业了。

看了他经常晒在社交平台上的减肥食谱，我才知道：成年人要戒掉油腻，就从适当的禁欲开始。

减肥食谱一：黄瓜+炒蛋+牛油果+菌菇。

简单的黑胡椒、盐调味，保持了蔬菜最本身的美味，牛油果提供丰富的不饱和脂肪酸，炒蛋提供蛋白质，搭配均衡营养。

减肥食谱二：冻豆腐+金针菇+香菇+豆泡+白萝卜+鹌鹑蛋。

简单的关东煮汤料，炖上一锅营养美味的蔬菜，作为晚餐来说，清爽无负担，又饱腹感十足。

减肥食谱三：水煮西蓝花+海参+花菜+鸡胸肉+清炒莴笋丝。

好的减脂餐，既要兼顾营养和美味，又要补充人体所需足够的蛋白质。

重口味、重油重盐的垃圾食品虽然好吃，但经常吃只会让健康受损、身材走样。

把自律变成一项可以长期坚持的习惯，吃清淡、保留食物本真味道、提供丰富营养的餐食，才能让你获得更长久的快乐。

01

自律成长

小椰子：作家严歌苓说过：你懂得了自律，所有的困难都不算什么。更重要的是，当你变得高度自律以后，人生失败的风险就会不断降低。

真正优秀的人，早已将自律融入到每天的生活方式之中。对于他们来说，这种生活不像苦行僧，而是一种例行习惯。

小椰子：著名投资家查理·芒格，任何时候都携带一本书。他说：“我手里只要有一本书，就不会觉得浪费时间。”

现代人焦虑的核心，是未来充满不确定性，个人缺乏对抗脆弱的能力。而读书，不断实现认知升级，就是人类反脆弱的强大武器。

小椰子：卡耐基说：每个人都是一本耐读的无字天书，都面临一场精彩的大戏，必须尽量地演绎好，因为主角就是你。

在那没有预案、没有提示的道路上，只有凭着良知、凭着智慧去摸索属于自己的那片天空。

02

学习精进

小椰子：看过这样一句话：有的人二三十岁就停止了成长，再往后只是年龄的增加，有的人六七十岁了还在不断解锁新技能，每一天都过得光芒万丈。

时刻保持好奇心，用好奇心对待这个世界，终身学习，才是别人抢不走的竞争力。

小椰子：桥水基金的创始人达利欧说过：“我阅人无数，没有一个成功人士天赋异禀”。

什么是真正厉害的人？不是某一个决策灵光一现，非常厉害，而是无数个可能普通的决策不断进化，最后成为一个不断输出最优决策的牛人。

小椰子：每个人的成长轨迹是不一样的，哪怕你复制你看到的成功人士的一切行为，也未必会有他那样的成果。

找准自己的节奏，不陷入幸存者偏差，才是最好的方式。

03

与人为善

小椰子：三观不同，不必硬融。不做无用之功，不讲无用之理，是人生的一种大智慧。

一辈子不长，与其在不值得的人身上浪费时间，不如努力去充实自己，种下梧桐树，引得凤凰来。

小椰子：有多样性，文明才得以延续和演化。

我们无需为人与人之间的差异和不同而担忧，更没有必要看不惯而心生埋怨甚至愤怒。尊重别人的活法，是每个人基本的修养。

小椰子：有句话说：理解别人，比审判别人更快乐。

世上没有两片完全相同的树叶，更没有想法完全一致的两个人。

真正的成熟，是允许他人存异，不必勉强求同。

整理者：小椰子，精读主创，人生必须活得swag一点。