你知道吗？没事的时候，轻轻地敲敲双腿，不仅能瘦身美腿，还能改善睡眠质量，快点儿跟小编一起学起来吧！

我们都知道人体有很多的穴位，包括14条经络上361个穴位和48个经外奇穴。人体经络穴位是中医理论重要组成部分，中医的博大精深然世界都叹为观止。今天我们主要来说一下大腿外侧的环跳、风市、中渎、膝阳关这几个穴位。

在敲打之前，可以选择一个舒适的坐姿，然后手持空心拳，在大腿外侧的这四个穴位点上由上到下敲击，左右手同时敲击左右大腿，在敲打的时候不必过于用力，轻轻敲打即可。将四个穴位依次敲打一遍之后，重复敲打，每次大概持续3分钟即可。有发热发麻，轻微酸痛的感觉都是正常的。怎么样？是不是感觉超简单！在早上或者白天敲打效果最好，尽量不要在晚上敲打，需要注意的是微血管脆弱，平时不小心磕碰容易淤青的人群，以及经期、孕期等人群都不适合敲打。

穴位是人体的灵丹妙药，中医认为，人体有些部位是养生的重点，对这些部位常常按摩，加以养护，能起到增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿的作用。具体有合谷穴、内关穴、涌泉穴、风池穴、足三里、三阴交六个穴位是生活中最常用的长寿保健穴位，经常按压可以使身体健康，一整年都不生病。

当然了，不论做什么事情都要坚持，还在等什么？快快行动起来吧！