你知道嗎？沒事的時候，輕輕地敲敲雙腿，不僅能瘦身美腿，還能改善睡眠質量，快點兒跟小編一起學起來吧！

我們都知道人體有很多的穴位，包括14條經絡上361個穴位和48個經外奇穴。人體經絡穴位是中醫理論重要組成部分，中醫的博大精深然世界都歎爲觀止。今天我們主要來說一下大腿外側的環跳、風市、中瀆、膝陽關這幾個穴位。

在敲打之前，可以選擇一個舒適的坐姿，然後手持空心拳，在大腿外側的這四個穴位點上由上到下敲擊，左右手同時敲擊左右大腿，在敲打的時候不必過於用力，輕輕敲打即可。將四個穴位依次敲打一遍之後，重複敲打，每次大概持續3分鐘即可。有發熱發麻，輕微痠痛的感覺都是正常的。怎麼樣？是不是感覺超簡單！在早上或者白天敲打效果最好，儘量不要在晚上敲打，需要注意的是微血管脆弱，平時不小心磕碰容易淤青的人羣，以及經期、孕期等人羣都不適合敲打。

穴位是人體的靈丹妙藥，中醫認爲，人體有些部位是養生的重點，對這些部位常常按摩，加以養護，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。具體有合谷穴、內關穴、湧泉穴、風池穴、足三里、三陰交六個穴位是生活中最常用的長壽保健穴位，經常按壓可以使身體健康，一整年都不生病。

當然了，不論做什麼事情都要堅持，還在等什麼？快快行動起來吧！