哈喽大家好，这里是爱运动爱健身的大刘，最近这天气是在逐步升温，夏天看来也是不远了，不知道有没有小伙伴跟大刘一样是一到了夏天就恨不得一直待在冷气房里的呢？大刘是很怕热的一个人，所以大刘在夏天运动的时候就会选择不用去到户外晒太阳的运动啦，健身房的力量训练是一个，还有一个大刘觉得可以完美取代跑步的有氧运动，并且非常的适合夏天，那就是游泳啦，下面大刘来给大家好好说说这个游泳的好处。

一到夏天大刘相信很多小伙伴都会选择去一些能降温的活动吧，游泳就是一样非常适合夏天的能降温的活动了，但大刘说的游泳并不是很多小伙伴印象的那种玩水，因为大刘想推荐给大家的游泳是作为一种有氧的运动的，游泳的减脂效率绝对不会比跑步之类的差，并且还能锻炼到腹部肌肉和核心力量，还能锻炼到肩部三角肌，小伙伴可以看到游泳健将们的肩膀都是非常宽厚的，这是因为游泳过程中会充分锻炼到肩膀的三角肌，所以会变宽，而且每一个游泳选手都有非常好看的腹肌，比如素有国民老公之称的宁泽涛，这都是因为游泳需要用到核心力量的帮助，并且有很好的减脂效果。

游泳除了不亚于跑步的减脂效果外，还可以大大减小我们因为运动受伤的风险，因为在水中的运动因为水里有阻力的原因，大大缓解我们关节的压力，可以说在正常的强度下几乎是不会受伤的。大刘前段时间也提到过为了减少受伤的风险我们可以减小跑步的强度，而在游泳上我们就可以稍微加大一点强度了。并且长期被水流冲刷身体还能大幅减少我们得颈椎疾病的风险，这是非常重要的，因为像大刘这样在办公室经常久坐的人来说，颈椎会出现疾病的风险是非常大的，所以大刘会在夏天的时候选择去游泳来代替跑步。

大刘之前说跑步可以锻炼我们的心肺功能，游泳在锻炼心肺功能的效果上比起跑步也是不遑多让，因为我们在游泳过程中需要不停的换气，这就需要我们不停的深呼吸，这能很大程度上的锻炼到我们的心肺功能和肌肉的耐力。而且如果有户外运动怕晒黑的小伙伴的话更应该选择跑步了，一般的游泳池都是在室内的，可以完全不用担心晒黑了。

还有就是游泳其实有很多的动作和方式，大刘觉得小伙伴们可以多去尝试这些不同的动作，这样也可以增加每次运动的趣味性，其实大刘认为游泳比起跑步来说是非常有意思的，趣味性强才会更容易让我们会有坚持下去的动力，这是非常重要的。还有一个非常重要的点，那就是如果还有在发育阶段的小伙伴的话，更应该选择游泳，因为每一次游泳的动作都是一个身体的延展动作，不断的做延展动作都是可以帮助我们长高的。

好了今天的文章到这里就告一段落啦，夏天要来了，想要有一个媲美游泳运动员的好身材吗，那就带上泳衣去游泳吧，下期文章大刘会给大家带来更好更精彩的文章，谢谢大家。