最近全国气温大跳水，很多地方温度骤降，低温会导致人体代谢降低，从而出现尿酸排泄不畅、尿酸晶体沉着的现象，进而导致痛风发作。

所以，痛风的朋友在换季的时候可不能马虎，要注意气候变化，及时加衣保暖。同时一定要牢记下面的几件事！

1、注意身体保暖

在寒冷的季节，由于气温过低，身体产热不足，毛细血管收缩，再加上双足和双手远离心脏，血液容易供应不足，就容易导致手脚冰凉，这样循环代谢就会受到影响，尿酸就更难排出体外了。

所以，痛风朋友千万不要贪凉，要注意身体的保暖，尤其是脚关节和膝关节，因为这是痛风最容易发作的关节。2、多饮温水

寒冷的季节，一般不会经常感到口渴，就不怎么喝水。而痛风的朋友身体内过多的尿酸，需要喝大量的水才能让尿酸通过尿液排出体外。

所以，痛风的朋友一定要记得多饮水，其实在寒冷的季节，多饮温水在加速尿酸排出的同时，还能让身体更暖和。

3、适量运动

在寒冷的季节，会听到有人说，要多囤点脂肪来御寒。这种想法是非常不对的，事实上就是在为自己的懒找借口。不喜欢运动的人都普遍偏胖，而痛风人群中大部分也是偏胖的。

痛风朋友不能懒，一定要适量运动，如果觉得室外寒冷，可以选择在室内运动，这样能使身体血液循环更流畅，就可以促进尿酸排出体外。4、睡前泡脚

痛风的朋友在睡觉前最好泡泡脚，因为泡脚可以舒缓脚部的疲劳，有减压的作用，还可以促进脚部的血液循环。水温一般建议比身体的温度高一些，40度左右为宜，自己感觉一点点烫就行。

还可以在泡脚水里面放点醋，促进血液循环的效果会更好，醋有杀菌清洁的作用，可以脚部的皮肤变得更光滑细致，还可以改善脚气。

5、少吃火锅

秋冬季节在外吃饭，大部分人都会选择热气腾腾的火锅，火锅食材中常见的各种肉类、海鲜、豆制品、动物内脏等等都含有大量的嘌呤物质。

嘌呤物质都是易溶于水的，把食物放在油锅里煮的时候，即使是低嘌呤的食物，也沾上了很多嘌呤物质。

所以说吃火锅的时候很容易摄入过多的嘌呤，过多嘌呤在身体内形成大量的尿酸，那么尿酸值就会过高，高尿酸很容易导致痛风发作。6、经常监控尿酸值

痛风是慢性病，是需要长期坚持治疗的。避免痛风的发作，一定要控制住尿酸值，使尿酸水平保持相对稳定。

把尿酸值控制在360umol/L以下，至少半年以上，这样痛风就不容易发作了。

想要在秋冬时远离痛风，除了平常要记得按时吃药，还要做好上面的防范工作，这样就能减少痛风发作了。

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