肝臟是否健康，對人體健康有着重要的影響，一定要提高對肝臟的重視程度。肝不好，病來找。養肝就是養命，道理就在這裏。

肝臟是一個“啞巴”器官，因爲肝臟上沒有任何痛覺神經，即使受到損傷後，仍然能維持身體功能的正常運轉。這也是爲什麼肝癌一發現就是中期或晚期的原因之一。疾病一般是“三分靠治療，七分靠保養”。如果發現自己有肝臟功能下降的表現，或者本身有基礎的肝臟疾病在影響身體健康，最關鍵的就是要學會保養，需要採取一些好的方法來保養肝臟。

黴變食物

存儲不當或是因爲節約，特別是蔬菜水果，是很容易腐爛黴變的。發黴其實是一種自然的現象，多出現在食物中，因爲在我們喫的食物中，含有一定的澱粉和蛋白質以及一些水分，就爲黴菌和蟲卵生長發育提供了有利的條件。如果食用黴變食物就不是節省，而是對身體的不負責，尤其是對肝臟和腎臟的傷害更大，畢竟進入身體的食物是需要進入到肝臟進行分解的，一旦食用，肝臟就會跟着“受難”。

發芽食物

生活中多數食物都會發芽，而且營養還豐富，比如豆芽，大蒜芽，生薑芽等等。但有一些食物發芽後，就要慎重或不要食用了，比如土豆發芽了，就會產生一種有毒的生物鹼—龍葵素。龍葵素有腐蝕性和溶血性，能麻痹神經中樞和呼吸中樞，可導致疼痛，噁心，嘔吐，頭暈，呼吸困難等症狀。

燒烤食物

對於喫貨來說，沒有什麼事不是一頓燒烤不能解決的，一頓不行就二頓。夏天三五好友，燒烤凍啤，冬天天冷，烤肉烤魚，來點小酒，那真是“有滋有味”的生活。但經過燒烤的食物，容易在高溫環境下破壞食材的原本營養價值，而且高溫環境下很容易產生有害物質，從而讓肝臟排泄毒素的負擔加重，無形中也會讓肝臟受到損傷。另外，控制不住想喫，一定要烤熟，要適量，避免過於辛辣刺激。

加工食物

營養學家提醒大家：“少喫人造的，多喫天造的”。然而生活中，爲了滿足人們對食物的色、香、味和口感的追求，人造和加工食物應運而生，但在一飽口福的同時，這些食物正悄悄損害我們的健康，比如火腿，辣條，罐頭等等。因爲長時間進食這些食物，有害物質在體內堆積，可能會增加肝臟排泄毒素的負擔，這樣肝臟出現健康問題的可能性會比較高。

堅持有規律的睡眠

據研究表明，人的一生大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但並不是每個人都能夠擁有高質量的睡眠的。生病了不說，身體不好不說，你居然還熬夜，還不能保證睡眠時間，那麼，身體健康自然也會“受傷”。我們都知道，肝臟也需要在夜間休息的過程中排泄毒素，如果作息不規律，睡眠時間不充足，有可能會影響肝臟排泄毒素，這樣毒素堆積過多，肝臟病變可能會持續發展。

堅持適量的鍛鍊

保養肝臟，除了少喝酒多休息外，一定要“動”起來。運動是提高身體抵抗力的關鍵，特別是已經有肝臟疾病在身的，一定要多鍛鍊，讓身體“強壯”起來。比如堅持散步，堅持慢跑，不會加重肝臟的負擔，還能促進新陳代謝，遠離肥胖。

堅持樂觀的心態

有人說：“世界就像一面鏡子，你皺眉視之，它也皺眉看你；你笑着對它，它也笑着看你。”心態，往往能解決人生80%的煩惱。《黃帝內經》中說：人之性情最喜暢快，精神最宜煥發，如此刻刻有長春之性，時時有長生之情，不僅可以祛病，而且可以長壽。當人在生氣時，就會導致肝臟疏泄失常，從而引起肝氣鬱滯，肝病“纏身”。因此我們要以平和的心態來面對一切，保持樂觀的心態，生氣不能超過三分鐘，這樣才能夠讓肝氣順暢。同時樂觀開朗的性格和積極向上的心態，能和暢氣血、理順功能、強健身體、提高人機體的免疫力。

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