很多人都有过便秘的烦恼，这与现代人的生活饮食习惯不无关系，要是平时总是爱吃容易导致便秘的食物，最后不可避免的就会出现便秘的情况。而便秘真正发生的时候，就不仅仅是身体上的折磨了，还不可避免对精神产生一定的影响，可以说坏处多多。医生在诊断了诸多的便秘患者后说出实言，经常便秘的人，下述三种食物戒不掉，肠道难怪会越来越堵。

便秘的人，避免肠道越来越堵，应该戒掉哪三种食物？

第一种就是精细类的食物。现在人讲究一个精致，并且渗透到生活的方方面面，这里就包括日常的饮食。可以说现在不少人吃得越来越精细，这里的精细指的是在饮食上，吃大量的精米精面作为主食，肉类食品则更多的选择精加工的肉类，就像火腿肠，蔬菜有些人更是要压榨成蔬菜汁来喝，或者是切的又细又碎，然后炒着吃，最后就导致食物里面的膳食纤维都被破坏掉了。

膳食纤维是一种能够促进肠胃蠕动的物质，这种物质本身都是大量存在于粗粮中的，但是由于精加工的习惯，最后也就导致了粗纤维越吃越少，不利于粪便的形成，同时还容易导致粪便干结，这样便秘就会越来越严重，即使是有便意，也难以通常的排出。所以医生提醒大家，想要肠胃畅通少吃精细食物为好，多吃粗粮，像是玉米、燕麦等等，当然在吃的时候简单加工即可。

第二种就是糖分含量比较高的食物。蛋糕这样的甜食是很多人的最爱，确实吃甜食能够增加一个人的心理愉悦度，美味的口感更是让人没有办法释手，但是高含量的糖分，不仅热量超标，吃进肚子里面会产生大量的脂肪，而且这类食物中的纤维素含量还比较多低，水分也少得可怜。

所以在诸多因素的综合下，最后经常便秘的患者，越吃粪便就越会变得干燥变得很硬，并且随着肠胃蠕动的变慢，最后也就越难排出去。要是粪便长时间的在肠道内干结，不仅容易造成毒物对机体造成二次损伤，还有较大的肠梗阻的风险，到时候可能就不仅仅是饮食调理那么简单了，严重的甚至是要进行手术的。

第三种则是蛋白质含量高的肉类。肉类中的蛋白质，是很多人看中的营养物质，其有营养不假，但是对于经常便秘的人来说，摄入这种动物蛋白，无疑是给自己的消化系统带来无法避免的灾难。因为身体对于动物蛋白是要花上比植物蛋白更多的时间去消化，肠胃负担加重，消化容易不畅，所以难免就会造成便秘患者的肠道越来越堵的现象。

经常便秘的人，就要注意了，平时要尽量的少吃牛肉、羊肉这样蛋白质含量比较高的食物，容易造成胃脏的消化不良，肠胃蠕动会因此变得缓慢，所以难免会加重便秘，加重肠道堵塞。即使是吃肉，最好也能够与素食形成四比一的分配比，肉食占一份。

综上所述，经常便秘并不是一种好现象，在平时就要少吃上述的三种食物，不然肠道会越来越堵，健康会越来越差。

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