我們都知道肝臟在人體五臟中佔有重要位置，又被譽爲“將軍之腑”，起着調節其他臟腑組織功能的關鍵作用。同時因爲肝臟面臨的風險隱患又很多，所以人們在養肝護肝方面往往顯得無從着手，不知道哪個因素纔是應該重點防範的。到底要怎麼辦呢？下面就讓大衆微健康的專業醫生來告訴我們答案吧！

首先，來看一個案例：102歲老人的長壽祕訣

鄧大爺，今年已經102歲，是小區裏少有的百歲老人。當詢問老人養生祕訣的時候，鄧大爺總是會指一下自己的肝臟位置。原來這麼多年來，鄧大爺的肝臟竟然沒有出現過任何問題，不管是轉氨酶還是甲胎蛋白都是處於非常健康的狀態中，單論肝臟功能來講，鄧大爺比很多年輕小夥都要強上不少。

他是怎麼做到的呢？鄧大爺告訴我們，其實，雖然肝臟的病變隱患有很多，但是隻要注意以下3點，就可以起到很好的調理肝功作用。

一、誘發肝病的“活躍分子”找到了！醫生：少碰3習慣，肝功自己變好

（一）不良飲食

一般來說，在晚上10點以後就應該臥牀休息，以保證肝臟能夠休養生息，但是很多人不僅有熬夜的習慣，並且還有喫宵夜的習慣。但是這麼做會增大肝臟的負擔，長期下去必然導致肝功能受損。

另外，經常喫一些黴變食物、高鹽食物或者高脂肪類食物，也都會加重肝臟負擔，更易誘發肝病。

（二）不穩情緒

如果自身情緒狀況不夠穩定，總是容易大喜或者大悲，肝臟功能也會隨之受到影響。這是因爲在中醫看來，肝臟部位的健康與人體的氣息是緊密相關的，氣大傷肝，不良心態將會損害和降低肝功能。

（三）濫用藥物

很多藥品本身具有輕微的毒性，如果平時生病了胡亂喫藥，就會導致肝臟的健康受到威脅，尤其很多中老年人喜歡喫各類保健藥品，實際沒有得到多少保健作用，甚至還增大了肝臟的負擔，讓肝臟承受不起。

二、提醒：肝臟若發生病變，身體一般會有4暗示，發現後最好查一下！

1、消化道異常表現

噁心、嘔吐、反胃、噯氣、腹瀉等消化道的不良反應，都有可能是因爲肝臟病變導致消化液分泌出現問題而引發的。

2、皮膚髮黃

肝臟部位發生病變，會導致膽紅素分泌異常，呈現在皮膚上就會導致皮膚髮黃，另外也可能導致尿液發黃。

3、腹部疼痛

肝臟自己雖然沒有痛覺神經，但是可能輻射到其他臟腑部位，引發疼痛出現。

4、容易出血

肝臟是凝血因子的重要生成部位，如果肝功出現問題，就會導致凝血障礙，容易引發牙齦出血、常流鼻血等異常情況。

三、肝臟養護，多做下面2件事

1、少碰發黴食物，發黴食品切勿食用

真菌中的黃麴黴毒素爲致肝癌物質。所以，預防真菌污染食物應注意：家藏花生、玉米、白薯幹、稻米、小米等一定要曬乾曬透，存放在乾燥通風環境中。

發黴的花生、薯幹、蘿蔔乾等應剔除丟棄。

2、多增加富含維生素的食物攝取

豐富的維生素可以增強肝臟細胞對病毒的抵抗力，保護肝臟。所以，在平時飲食時，要注意儘量多喫富含維生素的食物，如新鮮的蔬菜和水果。

還可以適時補充硒芽五梅，它對於肝臟細胞能夠起到很好的修復作用。這是因爲這種物質中含有硒元素和五味子素可以促進細胞再生和組織癒合，維持肝臟部位的正常機能運轉，對於身體狀況可以起到很好的改善作用。

3、保持健康的生活方式

健康的生活方式包括：儘早戒菸戒酒，保證充足的睡眠，保持低脂低鹽飲食習慣，少喫大魚大肉等高油脂高鹽的飲食，控制體重，講究“喫動平衡”的原則，不喫或少喫醃、燻、烤及黴變食物，遠離黃麴黴毒素，適量飲酒，避免引用污染的飲用水。

參考文獻

姚樹坤. 中西醫結合防治肝癌的策略探討[C]// 第二十四屆全國中西醫結合消化系統疾病學術會議專題報告及論文集. 2012.

李文廣, 諸亞君, 張啓南, et al. 高危人羣補硒預防肝癌的作用[J]. 廣東微量元素科學, 2000, 6(010):23-26.

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