每一百克牛油果含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭的热量还高，吃一颗稍大的牛油果，等于吃下三碗米饭！牛油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊！

榴莲香味浓郁，喜欢这个味道的人往往迷之爱吃。你爱这特别的味道吗？每100克榴莲热量为147千卡，如果你经不住诱惑，慢走一个小时都不一定能消耗这些热量！

西瓜虽然水分含量极大，热量不高，但也有4-5%的果糖含量，看起来这个数字并不是太大，但是请不要忽略西瓜的摄入量，一般像我吃西瓜，一个十斤的中等个头的西瓜，我一天的时间基本也就吃的干净，这还算是吃的慢的，因为果糖的摄入还不会让人有饱腹感，很多人一天甚至能吃好几个西瓜，这时候的糖分摄入量就十分惊人了，一个西瓜的提供的能量甚至大于几碗米饭。

曾经网络上有个香蕉减肥法很火，但是香蕉真的能减肥吗？其实香蕉所谓的减肥功效就是它能起到缓解便秘、通便的作用，香蕉含纤维丰富，它还有硫酸镁，在临床上叫泻盐，对通便很好，越熟的香蕉作用越好。

红枣也是提供碳水的，可以按主食来考虑，特别是减重中不要吃过量，新鲜红枣的热量是122大卡/100克，枣干的热量是264大卡/100克，所以红枣属于主食，红枣干属于干的主食。如果要吃不能当零食吃很多，但可以吃后少吃一部分米饭，也不会起到增肥的作用。