想通过锻炼减掉肥肉，其实想法是好的。俗话说：“三分练，七分吃”减肥期间的饮食也是有一定讲究的。好消息，吃土意味着不能暴饮暴食，意味着摄入热量减少。这么一来，人自然就瘦了。减肥套餐吃对了，花钱还少，还能帮我们达到很好的瘦身效果哦。

1、大豆

大豆

胆囊收缩素可以控制食欲，使食物在胃里停留更长时间。一些研究发现，吃大豆的人吃完后胆囊收缩素的含量增加了一倍。

大豆也能保持血糖恒定，所以你不会轻易饿。此外，经常吃大豆可以补充雌激素，这也是有益于你的皮肤。

2、番茄

番茄

西红柿含有丰富的维生素A、C、B1、B2、胡萝卜素、钙等元素以及大量的膳食纤维。

它有低热量的能力减肥，利尿和消除酸痛。长时间站立的美女可以多吃西红柿来消除腿部疲劳。

小贴士：建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以。经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。

3、木瓜

木瓜

木瓜是一种富含维生素a的水果，富含维生素C和可溶性钙。

木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。现代医学发现，番木瓜含有一种能消化蛋白质的酶，有利于食物的消化吸收，具有健脾健食的作用。

但切记木瓜不适合孕妇、过敏者食用。

4、海带

海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有着很好的降低血脂作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积，达到有效的减肥效果。

综合以上介绍，相信大家已经了解了减肥不在于花的钱多的道理。重要的在于选对食物，有时不花钱或者花很少的钱，也能起到好的减肥效果。

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