在日常生活中，如能注意各类食物摄入，即使得了痛风，也能享受生活的快乐。

一、宜多喝水，忌甜饮料、酒类

得了痛风要多喝水，这是众所周知的事情，值得注意的是睡前、起夜和晨起这三杯水非常重要，可以防止夜间尿液浓缩而使尿酸水平升高。

温开水是首选，不含糖的苏打水、淡茶水、柠檬水均可以。

加糖甜饮料和酒类要不喝或少喝，据研究表明，甜饮料中的果糖会促进痛风的发作，各种酒类更是痛风发作的重要因素。

二、宜吃乳制品，忌海鲜和内脏

奶类中的钙、钾元素和乳清酸等成分有助于降低尿酸水平，高尿酸者每天喝三杯低脂奶对身体有益无害，还可以摄取优质蛋白质，需要注意的是喝奶时不要加糖。

痛风患者应忌食海鲜、河鲜和动物内脏，尤其在急性发作期更应严格忌食，缓解期每天可摄入一两瘦肉和鱼类，鸡蛋、鹌鹑蛋的嘌呤低可每天食用。

三、宜多吃蔬菜，忌高油烹调

无论浅色还是深绿色蔬菜都能提供足够的钾和镁元素，对身体大有裨益。但部分蔬菜含有较多的草酸和嘌呤，在食用前可以在沸水中焯烫后少量多次食用，小白菜、油菜、绿生菜、油麦菜之类的绿叶菜含草酸和嘌呤较少，可放心食用。但应忌高油烹调。

四、宜吃天然水果，忌喝果汁

水果每天可摄入25O克以下，如果食用过多会导致果糖摄入过量，易引发痛风的发作。

因为果汁中糖的含量较高，而糖又是诱发痛风的因素之一，因此对果汁也要少喝或不喝。

五、宜吃豆腐干，忌喝豆浆

很多痛风患者谈豆变色，其实这是对豆制品的一种误解，豆腐干就是一种很好的食材，其含有丰富的钙和镁元素，有促进尿酸排泄的作用，可替代肉类、鱼类，作为植物蛋白质的来源，但要注意不能多吃，一次食用不超过25克就可以了。

豆浆中含有草酸、植酸和嘌呤，可导致血尿酸水平升高，因此要不喝或少喝。

六、宜粗细搭配，少食精米精面

主食应粗细合理搭配，摄入足够的膳食纤维，有助于肠道排毒。不要只吃精白米精白面。

根据测定：小米、糙米、燕麦等杂粮的嘌呤含量较少，血糖指数也较低，但钾元素的含量却远高于精白大米，不仅营养价值高，还有利于降低炎症反应，有利于尿酸排出。

痛风是人体内嘌呤物质代谢紊乱导致的，日常生活中如能严格摄取食物，就能使血尿酸水平维持在正常水平，从而减少痛风的急性发作，进而提高生活质量。