最近一些年来，养生逐渐成为了热门的话题。不论是预防一些疾病还是延年益寿，好像通过养生都可以实现。总之养生的好处很多。尤其的上了年纪的中老年人，对养生更是抱有很大的热情，都希望通过养生来缓解身体上的一些病痛，或者令自己更长寿。

而人一旦过了60岁，身体的体力和各方面精力都大大下降，不再适合大多数的运动，常常经过一些运动后，反而身体还会出现这样那样的不适。

那么有人就要问了，老人养生是该静养好还是运动好呢？医生是这样建议的。

老年人不适合运动？

老年人相比较而言，活动能力下降，体质也有很大程度的下降，更容易生病。这个时候适量的运动更有助于老年人的健康。运动可以帮助老年人预防很多种疾病，包括心脑血管疾病等等。

之所以人们普遍认为老年人需要静养，主要是因为老年人和年轻人不同，体力和身体都慢慢地衰老，经不起大强度、高难度的运动项目，而给人感觉老年人运动反而会伤害身体的错觉。

实际上，适合老年人的运动还有很多，适当参加这些运动，还是可以帮助老年人达到健身防病的效果的。

比如慢节奏的有氧运动就非常适合老年人。虽然比较激烈的跑步对很多老年人来说已经不再适合，但是还可以通过健步走等一些有氧运动来达到训练效果。经常参加这些有氧运动，可以帮助老年人锻炼心肺活力，减少心肺患病的几率。

还有比如一些体操、太极等等健身项目，也非常适合老年人训练。这些训练可以很好地帮助老年人训练到各个肌肉组织，有效拉伸肌肉关节，避免了因长期静养造成的血液流通不畅、骨质疏松等。

总的来说，运动有益于健康，这点是毋庸置疑的，并不是说老年人不适合大量运动，静养就可以完全替代运动带来的好处。只是老年人的活动强度和活动方式上应该有所改变，而运动的好处是永远不会变得。

运动对老年人来说，有哪些好处？

预防骨质疏松，人一旦进入到中老年，身体内的钙质流失的速度就会加快，而这个时候如果不注意补充的话，身体内很容易就产生了钙缺乏。这时骨骼内部的钙加速流失，骨质就变得疏松，易产生骨折等风险。而运动就可以帮助老年人预防骨质疏松，运动能够加强骨骼活力，降低钙质流失速度，同时锻炼骨骼肌，减少骨折发生。

加强心肺功能，长期的运动对老年人的心肺功能也很有好处。经常的户外运动，可以帮助老年人锻炼心肺功能，使心肺更加有活力。因此患心血管等心肺疾病的概率也大大降低。

改善心情，由于老年人活动能力减弱，活动范围变小，长期不活动容易导致心情抑郁。不良的心态和情绪，不利于养生，也不利于长寿。经常的运动可以帮助老年人改善这样一种心理状态，以积极的心态面对每天的生活。

所以，养生不光需要静养，更需要运动。只是需要注意运动的方式，健康养生，动中取静。#老年人#养生#骨质收藏

实际上，适合老年人的运动还有很多，适当参加这些运动，还是可以帮助老年人达到健身防病的效果的。

比如慢节奏的有氧运动就非常适合老年人。虽然比较激烈的跑步对很多老年人来说已经不再适合，但是还可以通过健步走等一些有氧运动来达到训练效果。经常参加这些有氧运动，可以帮助老年人锻炼心肺活力，减少心肺患病的几率。

还有比如一些体操、太极等等健身项目，也非常适合老年人训练。这些训练可以很好地帮助老年人训练到各个肌肉组织，有效拉伸肌肉关节，避免了因长期静养造成的血液流通不畅、骨质疏松等。

总的来说，运动有益于健康，这点是毋庸置疑的，并不是说老年人不适合大量运动，静养就可以完全替代运动带来的好处。只是老年人的活动强度和活动方式上应该有所改变，而运动的好处是永远不会变得。

运动对老年人来说，有哪些好处？

预防骨质疏松，人一旦进入到中老年，身体内的钙质流失的速度就会加快，而这个时候如果不注意补充的话，身体内很容易就产生了钙缺乏。这时骨骼内部的钙加速流失，骨质就变得疏松，易产生骨折等风险。而运动就可以帮助老年人预防骨质疏松，运动能够加强骨骼活力，降低钙质流失速度，同时锻炼骨骼肌，减少骨折发生。

加强心肺功能，长期的运动对老年人的心肺功能也很有好处。经常的户外运动，可以帮助老年人锻炼心肺功能，使心肺更加有活力。因此患心血管等心肺疾病的概率也大大降低。

改善心情，由于老年人活动能力减弱，活动范围变小，长期不活动容易导致心情抑郁。不良的心态和情绪，不利于养生，也不利于长寿。经常的运动可以帮助老年人改善这样一种心理状态，以积极的心态面对每天的生活。

所以，养生不光需要静养，更需要运动。只是需要注意运动的方式，健康养生，动中取静。

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