寒露已到，已经进入深秋时节，天气逐渐变寒凉，还请大家注意添加衣物，注意保暖。天气虽然渐转寒凉，也要记得开窗通风，保持室内空气的流通。

常言道寒露脚不露，寒露过后一定要注意足部的保暖，以防“寒从足生”。大家知道，两脚是距离心脏最远的部位，血液供应较少，尤其是肢端更易受凉。脚容易感觉到凉的朋友，一定要坚持用热水泡脚，这样可以促进血管扩张，改善血液循环，提高足部皮肤和组织营养，从而减缓下肢的酸痛和疲劳，让人精力充沛。

寒露节气的饮食不要太油腻，应以清淡为主，同时注意应减少辣椒、生姜、葱蒜等辛辣食物的摄入。平时记得多吃芝麻、核桃、大枣、百合、枸杞、银耳等食物。

平日里还要注意多吃新鲜果蔬，可以及时补充维生素、矿物质以及膳食纤维，有效预防口鼻目干、皮肤粗糙等情况。

当然由于秋季天气干燥，体内水分流失严重，仅靠饮用白开水并不能减轻秋燥症状。古人防秋燥，“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是说白天喝淡盐水，晚上喝蜜汤，既能补充人体水分，又能预防秋燥引起的便秘。

推荐两款适合寒露食用的药膳食疗方，具体做法如下。

01 红枣花生山药粥

材料：红枣10枚、花生45克，山药1段，粳米100克。

做法：

1、山药、花生洗净后，红枣去核加适量水一同煮开；

2、将淘洗好的米放进去，一同熬煮，直到米熟软糯即可食用。

功效：养脾补血、滋阳美容。

02 大枣莲子银杏粥

材料：百合30克、大枣20克、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

做法：

1、莲子清洗干净后先煮片刻，再加入百合、大枣、银杏和淘洗好的粳米；

2、改为小火后煮至粥变黏稠，加入冰糖再稍稍炖煮后即可关火。

功效：养阴润肺、健脾和胃。

寒露后天气越来越冷，我们应该多做耐寒锻炼，不断提高自身抗寒能力，积极预防秋季的多发疾病，保护好自己，以免多生病。

以上方法仅供参考，若有相关症状请先咨询中医师，在医生指导下正确治疗效果更佳，可来上医仁家线上咨询。

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