这6个生活习惯最易伤颈椎，你却天天在做！不想得颈椎病赶紧改

人们总以为颈椎病是中老年人的常见病，殊不知，随着生活节奏的加快、生活压力的加大，颈椎病已经年轻化，尤其是年轻白领。

所以，当您的身体有以下表现时，就要想到是不是颈椎出了问题：

不明原因的上肢麻木，指尖尤其明显；

久治不愈的头晕，手指有放射性疼痛；不明原因的恶心感，有时还伴有呕吐；

久治不愈的头痛或偏头痛；不明原因的反复“落枕”；走路时腿部“打飘”。

殊不知，颈椎病如此高发，竟与平时的一些不良习惯息息相关。我们今天就来给大家整理一下，哪些坏习惯会引发颈椎疾病，快来看看你中招了吗？

习惯一

长时间低头或久坐

这是造成颈椎病年轻化的重要原因。颈椎就像一个吊塔，后方肌肉就是吊索，如果长期低头，肌肉长时间劳损，易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等。已患有严重颈椎病的人，长时间低头后，突然抬起头时，还容易因暂时性脑缺血引发头晕、恶心等症状。

建议：养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，如看手机可放在与视线相平行的方向。另外，在工作中每45分钟“自我打断”一次，并放松5分钟，这在一定程度上能很好的预防颈椎病。

习惯二

随意按摩导致韧带撕裂

颈椎不舒服，按摩治疗的确具有一定的舒筋通络、活血散淤、消肿止痛等作用。但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。盲目、粗暴按摩颈椎容易加速颈椎病变进程，任何超过颈椎骨关节生理限度的操作，均可能引起局部创伤性反应。轻者局部水肿、渗出物增加、粘连形成等，重者韧带可撕裂，加速颈椎退行性病变的进程。

建议：如果仅仅是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，应立即去正规骨科医院接受治疗。

习惯三

不睡枕头或枕头过高

许多有颈椎病的患者认为不睡枕头或者是枕头低点可以缓解颈椎病，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的，但如果长期如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。同样，过高的枕头也不利于颈椎休息，这会打破颈椎的正常弧度，加重颈椎疾病。

建议：枕头将颈椎和躯干交界的部位维持生理的位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。其实，一个枕头适不适合，自己就可以感觉出来。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就建议要更换适合你的枕头了。

习惯四

喜欢坐软沙发

不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视，觉得劳累了一天，这样做很放松惬意。其实这是大错特错的，越是在劳累的时候，越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度，窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤。

建议：应尽可能地减少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着，站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。

习惯五

女性常穿高跟鞋

脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接面近乎为平面。当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。而穿高鞋，会使人的重心过度前移，造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大，造成椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中，甚至会集中到一个点上。这样，对椎骨的压力会迅速增大，容易造成损伤。