對於上班族來說，工作了一天總感覺腰痠背痛。其實通過練習瑜伽動作有助於維護人體修復和陰陽平衡，讓關節變得靈活，守護勻稱的體型。情緒不至於那麼焦慮。心態好了對心臟和血壓穩定有很大好處。現咱們就來具體介紹下，有哪些簡單瑜伽動作有利於緩解精神焦慮？

動作一、首先在瑜伽墊上站好，腳稍微分開後以向上祈禱的姿勢將兩手掌合起來。頭稍微往上抬起。收腹閉上眼睛平穩呼吸。感覺肩膀有一種拉伸感。整體好像一座高聳的山。如此堅持五分鐘左右復位。有助於緩解頸椎肩膀僵硬情況。改善腸胃消化功能。

動作二、首先在瑜伽墊上站好，在將兩腳分別向外分開。兩手掌在胸前併攏做拜狀。在慢慢蹲下身讓臀部和膝蓋呈類似於直線。背後記得要挺直。頭先慢慢轉向左側，慢慢轉向右側。如此堅持五分鐘左右恢復。有助於塑造好的腿型和鍛鍊臀部曲線。

動作三、首先將腳稍微分開，右腳往右側下壓伸直，讓兩腳與地面呈三角形樣式，上半身跟着俯下來略微和臀部平行。右手掌儘可能接觸到地面，左手往上方伸直，兩手與肩膀呈類似於豎直線。堅持兩分鐘左右換方向重複該動作。有助於放鬆腰部肌肉疲勞狀態。

動作四、首先在瑜伽墊上做跨步壓腿動作，右腳屈膝左腳膝蓋以下到腳掌接觸地面。往後彎腰頭也儘可能往後仰。兩手放在身後。如此堅持五分鐘左右復位。有助於疏通身體經絡和關節。

那麼說到這裏小夥伴理解了嗎？在這裏只是簡單的做介紹，其實也可選擇躺合適的按摩椅來放鬆，多種舒適按摩手法緩解肌肉痠痛問題。