对于上班族来说，工作了一天总感觉腰酸背痛。其实通过练习瑜伽动作有助于维护人体修复和阴阳平衡，让关节变得灵活，守护匀称的体型。情绪不至于那么焦虑。心态好了对心脏和血压稳定有很大好处。现咱们就来具体介绍下，有哪些简单瑜伽动作有利于缓解精神焦虑？

动作一、首先在瑜伽垫上站好，脚稍微分开后以向上祈祷的姿势将两手掌合起来。头稍微往上抬起。收腹闭上眼睛平稳呼吸。感觉肩膀有一种拉伸感。整体好像一座高耸的山。如此坚持五分钟左右复位。有助于缓解颈椎肩膀僵硬情况。改善肠胃消化功能。

动作二、首先在瑜伽垫上站好，在将两脚分别向外分开。两手掌在胸前并拢做拜状。在慢慢蹲下身让臀部和膝盖呈类似于直线。背后记得要挺直。头先慢慢转向左侧，慢慢转向右侧。如此坚持五分钟左右恢复。有助于塑造好的腿型和锻炼臀部曲线。

动作三、首先将脚稍微分开，右脚往右侧下压伸直，让两脚与地面呈三角形样式，上半身跟着俯下来略微和臀部平行。右手掌尽可能接触到地面，左手往上方伸直，两手与肩膀呈类似于竖直线。坚持两分钟左右换方向重复该动作。有助于放松腰部肌肉疲劳状态。

动作四、首先在瑜伽垫上做跨步压腿动作，右脚屈膝左脚膝盖以下到脚掌接触地面。往后弯腰头也尽可能往后仰。两手放在身后。如此坚持五分钟左右复位。有助于疏通身体经络和关节。

那么说到这里小伙伴理解了吗？在这里只是简单的做介绍，其实也可选择躺合适的按摩椅来放松，多种舒适按摩手法缓解肌肉酸痛问题。