怕冷为何还“上火”
时常会遇到这样一些患者，他们平素比较怕冷，容易感冒，但又经常出现“上火”的表现，稍微吃一点辛辣刺激的食物就出现牙龈肿痛、口舌生疮等症状。他们觉得奇怪：“上火”不是体内有热吗？可为什么还会怕冷？
这类人属于外热内寒或上热下寒体质。所谓外热（上热），其实是一种虚热，是阴精亏虚，虚火上炎的表现；而内寒（下寒）主要是身体内部（中、下焦）的阳气不足引起的虚寒内盛的表现。这种体质的根本原因其实是阴阳两虚。那么如何调理这种体质呢？
冬春之季以温补阳气为主，夏秋之季以养阴清热为主
冬春之季气温较低，阳气内敛且易受损，此时可进食一些温补之品，如羊肉、牛肉、狗肉、韭菜、生姜等，喜欢喝茶的朋友以喝红茶为主。
夏秋之季火热较甚，易耗伤阴精，此时宜进食一些养阴清润之品，如阿胶、菊花、枸杞、西洋参、石斛等，还可多吃梨、柿子等水果，喜欢喝茶的朋友以喝绿茶为主。
从上而治以养阴清热为主，从下而治以温阳散寒为主
这种体质的人表现为上热下寒，外热内寒，在进行调理的时候可采取补阴多从上着手，温阳多从中下着手。例如从上治调理，可适当进食梨、菊花、枸杞、石斛等养阴清热；同时用具有温热作用的敷贴、艾灸、热熨人体中下焦部位的关元、气海、丹田、肾俞等穴。分别针对人体上下、内外不同的病机同步进行调理。
加强身体锻炼，增强体质，提高机体抵抗力
许多人之所以经常出现“上火”，主要是虚不受补、过于敏感，即一旦进食温热之物，则立马出现口舌生疮、牙龈肿痛等“上火”表现；或稍微受凉，就有感冒、鼻塞等阳气不足的表现。而通过体育锻炼，人体抵抗力和耐受力提高后，这种容易“上火”和感冒的表现就会减轻或消失。
养成良好的生活习惯
无论是天热口干进食冷饮，还是冬天进食温补之品都不能过量，只能是循序渐进，适可而止。另外，夏天在空调房也不能呆得太久，温度调得太低，这样容易受凉，损伤人体阳气；冬天也不能近距离长时间高温取暖，以免火热之邪伤阴助火。
作者：湖南中医药大学第一附属医院 教授 陈其华
编辑：熊恕
