喝酒伤肝，这已经是一个毋庸置疑的结论，不管你的喝酒方式是什么，都不能避免对肝脏造成损伤。

而酒文化在我国已经有几千年的历史，不管是谈生意，朋友聚会，还是其他需要活跃气氛的活动，都离不开酒的参与。

所以，很多长期喝酒的人，都会面临肝脏的损伤，那么，如何判断自己肝脏的健康程度呢？

长期喝酒的人，若出现四种迹象，建议尽早戒酒，肝脏已不堪重负：

一、面色暗沉

通过对面色的观察，其实能对身体情况有一定的反应，身体五脏六腑一旦有变化，那么其实相应的身体部位就会有所反应。

肝脏，是负责我们身体解毒的器官，一旦肝脏功能下降，则毒素堆积，就会造成面色暗沉的情况。

在临床上也不难发现，很多有肝脏问题的人，面色都是暗沉或者是蜡黄的，也称为是“肝病面容”

二、酒量下降明显

人的酒量虽然和后天饮酒的频次有关，时间一长，可能对酒精的耐受性会增强。

但是如果你平时很能喝酒，最近突然发现自己的酒量大不如前，下降的很明显，那么就是肝脏的异常表现了。

因为肝脏是负责解酒的重要器官，一旦肝脏异常，身体对酒精的分解和吸收能力下降，人就容易醉酒。

三、尿如茶色

早上醒来以后，因为一晚上没有喝水，尿液的颜色会有所加深，这是正常的显现。

但是如果你发现自己尿液的颜色加深的比较明显，有如茶色，那么则需要警惕，很有可能是肝脏出现了问题。

因为肝脏有一个功能是代谢胆红素，如果胆红素无法被及时的代谢，则会堆积在尿液当中，反映出来尿液的颜色就会犹如茶色。

四、口腔有异味

出现口臭，大多数人会认为是口腔问题引起的，但是事实上，肝脏出现问题，也会引起口臭的出现。

这是因为当肝脏出现问题，身体中毒素堆积，血液中的氨含量也会增加，在呼气时嘴巴就会有异味。

所以此时就不单单是要考虑口腔问题了，更要考虑是肝脏问题引起的。

喝酒时，四个习惯尽量戒掉，减少酒精伤害：

一、不要空腹喝酒

很多喝酒的人，平时在酒桌上经常会选择不吃饭，但是事实上，空腹喝酒会加重酒精对身体的危害。

有数据显示，空腹喝酒比吃完饭在喝酒更容易喝醉，一方面空腹喝酒，会对胃肠道造成损伤，还会增加身体对酒精的吸收率，进而增加肝脏的受损程度。

二、喝酒总是混搭

喝酒的时候，很多人会喜欢喝混搭酒，啤酒，白酒，红酒经常混着喝，但是这种喝法，对身体的伤害可谓是“雪上加霜”。

因为啤酒中的二氧化碳，容易挥发，挥发时，会促进酒精渗透到身体中来，从而引起胃肠道的不适等。

另一方面，混搭喝酒也会增加肝脏对于酒精的代谢负担。

三、喝酒速度过快

在喝酒的时候，不想太快的喝醉，一定要切记，不要“一口闷”，也就是喝酒速度太快。

因为一下子喝太多的酒，会对胃肠道黏膜造成刺激，损伤身体的器官组织。

四、酒后仰卧睡觉

在醉酒以后，一定要尤其注意睡姿，最不能取的姿势，就是睡觉时仰卧。

因为在仰卧的时候，一旦发生呕吐，胃内容物进入气道，会引起人体的窒息或者发生吸入性肺炎。

所以，对于喝醉酒的人，身边一定留人照顾，尽量让其侧卧，这是比较安全的睡姿。