喝酒傷肝，這已經是一個毋庸置疑的結論，不管你的喝酒方式是什麼，都不能避免對肝臟造成損傷。

而酒文化在我國已經有幾千年的歷史，不管是談生意，朋友聚會，還是其他需要活躍氣氛的活動，都離不開酒的參與。

所以，很多長期喝酒的人，都會面臨肝臟的損傷，那麼，如何判斷自己肝臟的健康程度呢？

長期喝酒的人，若出現四種跡象，建議儘早戒酒，肝臟已不堪重負：

一、面色暗沉

通過對面色的觀察，其實能對身體情況有一定的反應，身體五臟六腑一旦有變化，那麼其實相應的身體部位就會有所反應。

肝臟，是負責我們身體解毒的器官，一旦肝臟功能下降，則毒素堆積，就會造成面色暗沉的情況。

在臨牀上也不難發現，很多有肝臟問題的人，面色都是暗沉或者是蠟黃的，也稱爲是“肝病面容”

二、酒量下降明顯

人的酒量雖然和後天飲酒的頻次有關，時間一長，可能對酒精的耐受性會增強。

但是如果你平時很能喝酒，最近突然發現自己的酒量大不如前，下降的很明顯，那麼就是肝臟的異常表現了。

因爲肝臟是負責解酒的重要器官，一旦肝臟異常，身體對酒精的分解和吸收能力下降，人就容易醉酒。

三、尿如茶色

早上醒來以後，因爲一晚上沒有喝水，尿液的顏色會有所加深，這是正常的顯現。

但是如果你發現自己尿液的顏色加深的比較明顯，有如茶色，那麼則需要警惕，很有可能是肝臟出現了問題。

因爲肝臟有一個功能是代謝膽紅素，如果膽紅素無法被及時的代謝，則會堆積在尿液當中，反映出來尿液的顏色就會猶如茶色。

四、口腔有異味

出現口臭，大多數人會認爲是口腔問題引起的，但是事實上，肝臟出現問題，也會引起口臭的出現。

這是因爲當肝臟出現問題，身體中毒素堆積，血液中的氨含量也會增加，在呼氣時嘴巴就會有異味。

所以此時就不單單是要考慮口腔問題了，更要考慮是肝臟問題引起的。

喝酒時，四個習慣儘量戒掉，減少酒精傷害：

一、不要空腹喝酒

很多喝酒的人，平時在酒桌上經常會選擇不喫飯，但是事實上，空腹喝酒會加重酒精對身體的危害。

有數據顯示，空腹喝酒比喫完飯在喝酒更容易喝醉，一方面空腹喝酒，會對胃腸道造成損傷，還會增加身體對酒精的吸收率，進而增加肝臟的受損程度。

二、喝酒總是混搭

喝酒的時候，很多人會喜歡喝混搭酒，啤酒，白酒，紅酒經常混着喝，但是這種喝法，對身體的傷害可謂是“雪上加霜”。

因爲啤酒中的二氧化碳，容易揮發，揮發時，會促進酒精滲透到身體中來，從而引起胃腸道的不適等。

另一方面，混搭喝酒也會增加肝臟對於酒精的代謝負擔。

三、喝酒速度過快

在喝酒的時候，不想太快的喝醉，一定要切記，不要“一口悶”，也就是喝酒速度太快。

因爲一下子喝太多的酒，會對胃腸道黏膜造成刺激，損傷身體的器官組織。

四、酒後仰臥睡覺

在醉酒以後，一定要尤其注意睡姿，最不能取的姿勢，就是睡覺時仰臥。

因爲在仰臥的時候，一旦發生嘔吐，胃內容物進入氣道，會引起人體的窒息或者發生吸入性肺炎。

所以，對於喝醉酒的人，身邊一定留人照顧，儘量讓其側臥，這是比較安全的睡姿。