有哪个女性不爱美？女性爱美天经地义，不过为了爱美不惜三番五次在自己脸上动刀子，这并不可取。女性的美应该是由内而外的，养足气血就是关键。气、血是生命中两个很重要的载体，它们一起维持着身体正常的运转，也共同滋润着我们的身体。

但是生活中，有很多的女性出现了气血不足的问题，这又是为什么呢？其实这跟女性的生理特点关系密切。

◎每个月的月经，会让女性损耗气血，尤其是每次月经量都很大的女性，气血不足的情况比较常见。

◎女性怀孕的时候，孕育胎儿要耗损气血，生孩子的过程也伴随着失血，月子里不注意调养，气血就更容易不足。

◎当女性到了一定的年龄，更年期就会如期而至，这时候体内激素不平衡，有些女性会出现月经量非常大或淋漓不尽的现象，这样也容易导致气血不足。

或许有很多女性不知道自己气血到底足不足，想了解气血不足的信号，下面我们就一起来看一下：

1、脸色苍白，皮肤黯淡

如果你体内气血充足，那么你的脸色就会红润有光泽，摸上去有弹性还很嫩滑。但气血不足的女性，看上去脸色苍白，皮肤暗淡、粗糙，也就是我们平常所说的没有一丝血色。

2、头发干枯无光泽

发为血之余，若想要头发乌黑亮丽，就需要血液的滋养，如果体内气血不足，头发看上去就是干枯的，没有一点光泽，甚至掉发也比较多。

3、睡眠不好，夜尿多

气血充足，入睡就快，而且一睡就是一整晚。而气血不足的人，入睡难，睡着了也容易惊醒，夜尿也比较多。白天没精神，总是感觉睡不够。

4、月经量偏少

气血充足的女性，每个月的月经也会很正常，而气血不足的话，月经量就会偏少，还总是出现痛经的现象。

所以，女性朋友在平常生活中要多注意调理，及时补充体内的气血。说到“补”，药补不如食补，所以建议女性在平常多吃一些有益于气血运行的食物。

药补不如食补，女性朋友平常多吃5种食物，一般不用担心气血不足！

红豆。一看红豆的外形就让女性很喜欢，小小的红红的，而且这种食物的营养成分也不低，它富含维生素E，钾、锌、硒、磷等活性成分也比较丰富，尤其是它的含铁量相当高。女性经常用红豆煮汤喝，有助于排毒通便，滋养气血。

红枣桂圆枸杞茶

红枣历来都是人们用来滋养身体的佳品，经常听到有人说：一日三颗枣，健康不显老。所以女性朋友的零食包里别缺了红枣。

桂圆，很多地方习惯叫它龙眼，它的味道很甜，营养成分也丰富，它不仅含有丰富的维生素C，而且还富含葡糖糖、蛋白质，以及多种氨基酸，而且矿物质含量也不少，包括了钙、铁、铜、磷等。女性经常吃几颗桂圆能够补充身体所需的营养物质，还能补气益血。但是龙眼吃多了上火，最佳吃法就是煮粥或者泡水喝的时候加上几颗。

枸杞有很好的养生效果，很多男性朋友有着保温杯里泡枸杞的习惯，但其实女性也可以经常吃枸杞。因为它能够滋养肝肾，促进蛋白合成，益气养血，还能帮助女性抵抗衰老。

用以上的3种食物搭配在一起，制成红枣桂圆枸杞茶包，每天用一袋泡水喝，不用担心吃过量会上火的问题，而且补气益血的效果会翻倍。

玫瑰花茶

相信绝大多数的女性是无法拒绝玫瑰花的，不仅因为它象征爱情，而且用晒干后的它泡水喝，对女性有很好的养生效果。它能疏肝解郁、宁心安神，还可以补气益血，美容养颜。

红糖姜茶

当女性在月经期间或者到了秋冬季节，感觉一身发凉的时候，泡上一杯红糖姜茶喝，能够让你立马有温暖的感觉。因为这种茶水能够祛除身体里面的寒气，还能滋补气血。

黑芝麻

生活中有白芝麻和黑芝麻，但说到养气血，还是建议多吃黑芝麻。因为它里面有复合铁元素、蛋白质、脂肪酸以及多种维生素和微量元素，女性朋友经常吃一些黑芝麻能够缓解月经不调、酸膝酸软无力、眼睛干涩等症状，而且还能滋润皮肤，乌黑头发。如果你不习惯嚼黑芝麻，磨成粉再泡着喝也挺好的。

女性的美要由内而外地散发，才能吸引众人，所以不要忘记了给自己补充气血，平常若能多吃以上这些食物，一般不用担心气血问题。

注：图片来自网络

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