與大家分享本文的初衷：幫您防忽悠，在日常藏區旅行中，一些藏區旅行經驗較少的人經常會被一些“老西藏”忽悠：那個地方海拔只有兩千多/三千多，安全得很，絕對不會高反啦。等到目的地，拿出海拔表一看，海拔都快五千了，雖然之前沒有高反，但是直接被嚇“高反”了。因此我們分享本文數據給大家，一來讓大家對西藏74個縣區有進一步瞭解，二來出發前可以對照一下海拔高度，防止到了目的地後才被嚇一跳。

本文采取的數據是通用數據，可能會有幾米或者幾十米的誤差，以下所說西藏區縣的海拔數據參照標準是區縣政府所在地的海拔高度，例如拉薩市的海拔就是拉薩市坐在城關區的海拔高度，阿里的海拔高度，就是阿里首府行政機構所在地噶爾縣獅泉河鎮的海拔高度，並不是該地區的平均海拔高度，也不是該地區的最高海拔高度與最低海拔高度。

拉薩，西藏自治區首府，車牌號藏A,下轄各區縣海拔：城關區3650米，也就是我們最常說的西藏拉薩市的海拔，堆龍德慶區3650米、達孜區3700米、林周縣3760米、尼木縣3820米、當雄縣4285米、曲水縣3590米、墨竹工卡縣3815米。

昌都，位於西藏自治區東部，素有藏東明珠之稱，屬於康巴文化區，車牌號藏B，下轄各區縣海拔：卡若區3250米、察雅縣3170米、左貢縣3805米、芒康縣3865米、洛隆縣3650米、邊壩縣3650米、江達縣3550米、貢覺縣3615米、丁青縣3870米、八宿縣3275米、類烏齊縣3800米，共計11個區縣。

山南，位於拉薩正南，與印度、不丹等國接壤，爲藏文明的發源地，車牌號藏C，下轄各區縣海拔：乃東區3560米、扎囊縣3570米、貢嘎縣3570米、桑日縣3570米、瓊結縣3750米、洛扎縣3865米、加查縣3260米、隆子縣3878米、曲松縣3888米、措美縣4130米、錯那縣4350米、浪卡子縣4470米共計12個區縣。

日喀則，後藏重地，與印度、尼泊爾、不丹等國接壤，車牌號藏D，下轄各區縣海拔：桑珠孜區3840米、南木林縣4002米、江孜縣4020米、定日縣4320米（海拔8848米的世界第一高峯珠穆朗瑪峯就位於該縣）、薩迦縣4330米、拉孜縣4020米、昂仁縣4320米、謝通門縣3990米、白朗縣3897米、仁布縣3880米、康馬縣4290米、定結縣4210米、仲巴縣4585米、亞東縣2940米、吉隆縣4130米、聶拉木縣3750米、薩嘎縣4485米、崗巴縣4580米，共計18個區縣，同時日喀則也是中國下轄區縣最多的地級市。

那曲，位於西藏北部，與青海、新疆相鄰，車牌號藏E，下轄各區縣海拔：色尼區4510米（應該是全國也是全世界海拔最高的地級市了）、申扎縣4680米、班戈縣4715米、聶榮縣4610米、安多縣4690米、嘉黎縣4505米、巴青縣4150米、比如縣3910米、索縣3990米、尼瑪縣4530米、雙湖縣4920米（世界上海拔最高的縣城，深入羌塘無人區腹地，目前該縣有計劃整體搬遷，改善生活環境），共計11個區縣，那曲是一個地廣人稀的地區，平均海拔相對較高，幾乎沒有海拔低於4000米的縣區，同時世界上海拔最高的地級市與縣城均位於那曲。

阿里，位於西藏西北部，與新疆相鄰，與印度、巴基斯坦、尼泊爾接壤，阿里地區是目前西藏自治區唯一的一個地區，其他地區已於前兩年紛紛升格爲地級市，目前阿里是西藏最難到達的地方，自然風光、藏地人文保留完好，因此也被稱作最後的西藏。車牌號藏F,下轄各區縣海拔噶爾縣/獅泉河鎮4280米、普蘭縣3880米、札達縣3730米、日土縣4255米、革吉縣4510米、改則縣4425米、措勤縣4660米，共計七縣，進入阿里需提前辦理好邊防證。

林芝，位於西藏東南部，是西藏最具現代化的一個城市，氣候條件適宜，素有“西藏江南”之稱，整體海拔相對不高。車牌號藏G，下轄各區縣海拔巴宜區2995米、米林縣2938米、墨脫縣900米、察隅縣2330米、波密縣2730米、朗縣3100米、工布江達縣3420米共計七個區縣。

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