减肥可以说是经久不变的话题量，每一个的体质不同，其减肥的策略也各有不同。近几年，随着肥胖人数的飙升，其中10个人中就会有8个胖子。肥胖所带来的不单单是身材的走样，甚至还有健康的隐患，内脏脂肪的飙升，严重的情况，极易诱发脂肪肝、糖尿病、冠心病等。

很多人在对待减肥的方面，对于自己可以说下定狠心。减肥的策略可以说是千奇百怪，其中就包括：节食、喝水等。而今天就跟大家聊一聊在长达一周的时间里面，若你只喝水，不吃饭、不健身，身体又会发生怎样的变化呢？注意：这种通过节食的方式减肥的方式，非常的而极端，绝对不可尝试。

男子做出挑战，每天只喝水，坚持一周看体重变化，前后对比显著！

上图的男子可以看出比较的清秀，虽然没有马甲线、胸肌等，整体的感觉非常不错，没有明显的肥胖感，属于不胖不瘦的类型。为能够改善自己的身材，小伙作出大胆的尝试，每天不吃东西，只喝水，刚开始的体重是180斤，为记录自己的减肥成果，并且开启直播。

第一天的时间，小伙感觉到根本就没有难度，甚至谈笑风生，感觉每天只喝水根本就不是难事。

但是等到第3天，就开始变得焦虑不安，肚子咕咕叫，感觉精神疲劳、两眼无神、说话无力，面部无血色，整个人感觉非常虚弱。

还没有等到第7天，就结束自己可怕的想法。如此短的时间，虽然让他瘦10斤，其中所丧失的不仅仅是脂肪还是营养成分。整个人看出来非常的不健康，呈现出一种病态感，最好不要轻易的尝试。

水是生命之源，不但可以起到解渴的作用，还可以促进新陈代谢，加速燃脂的速率，但是光靠喝水减肥，无疑对于自身的危害性非常大，正确的饮水，才能让减肥事半功倍。

靠喝水就能减肥？记住“2个时间”、牢记“3句良言”，帮你解忧！

记住“2个时间”1、晨起7点-9点

经过一晚的消耗，身体处于长期缺水的状态，饮用一杯温开水，从而有利于清理肠胃，加速排出身体毒素的排出，促进身体恢复正常的新陈代谢，有利于达到减肥燃脂的效果。

2、下午5点半饭前

下午5点半后，人体在经过一天的劳累，会感觉到非常的饥饿和疲劳感；此时饮用一杯温开水，减轻身体上的疲劳和增强饱腹感，避免摄入过量的饮食，起到减肥消脂的效果。

牢记“3句良言”1、空腹饮水

饮水随时随地都可以进行，但是最佳的饮水时间，最好放在空腹时饮用最好。水乃生命之源，增强机体的抗病能力，促进新陈代谢，使得水分直接的进入到食道中，加速肠胃的毒素和垃圾的排出，极易被人体消化吸收，达到清肠瘦身的效果。

2、一杯温开水

水的选择可以说非常的重要，其中冷水，虽然受到大家的欢迎，但是对于肠胃功能非常不利，很容易造成脾胃虚弱，引发浮肿；选择摄入温开水，有利于进行消化吸收，促进肠胃的吸收，达到减肥的作用。

3、饭后忌喝水

喝水的时间非常的有讲究，水分可以撑起胃部的空间，减轻饥饿感，降低食欲感；若饭后喝水，很容易造成肠胃的不适，出现腹胀、消化不良等情况。

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