如果過早的老去，不只是容顏的蒼老，最關鍵是身心疲憊，健康也會出大問題。不管是男人還是女人，都會加劇老化的程度。雖然說衰老是人們正常的生理過程，但相信很多人都希望自己可以青春永駐，一句“時間都去哪了”，完美的解釋了人們對衰老的無奈，其實人們衰老和日常的行爲習慣息息相關。生活中大部分男性都不太注重保養，經常忽視各種行爲，這就會導致男性朋友的身體慢慢走向下坡路，衰老也會提前到來。

思想負擔過重

男人一般都是家裏的頂樑柱，要賺錢養家，一家人的責任都在男人肩上。加上現在競爭激烈，男人長期處於緊張之中，思想負擔過重，會導致自由基過多，加速男人衰老。同時，思想負擔重，壓力大，也會引起失眠、注意力不集中、頭髮發白等，更加容易衰老。

經常熬夜

睡覺是“天然的美容藥”，充足睡眠，可以降低心臟病、腦卒中、抑鬱症等多種問題的發生風險，睡覺有助於身心健康，可以增加我們的健康指數。但是當代社會，競爭激烈，很多男性都經常有熬夜的習慣，因爲人體經過一天的高強度工作，體內各個器官都需要通過休息來休養生息，熬夜可能會引起內分泌失調，有損身體的健康。長期熬夜不但會損傷內臟，而且會傷害皮膚，經常熬夜的人，皮膚外油內幹、黯淡無光、氣色較差，長期睡眠不足，會加速男人的衰老。

久坐憋尿

現代的男性工作都是電腦辦公，需要長時間的對着電腦，先不說視力問題。就是坐下的時間長了，會加速男性衰老，對健康不利。久坐會讓男性私處溫度一直處於高溫，這對生殖系統健康不利，同時有些男性會出現憋尿的現象，這無疑又是給腎臟來了一記重創。

抽菸

吸菸有害健康，日常生活中，十個男人有9個吸菸。而經常吸菸的人，由於煙中的尼古丁成分，會使得人的面部發黃，肺部、肝臟都會有所損傷。抽菸不僅會影響身體健康，還會影響顏值哦！因爲香菸會減少體內有修復能力的蛋白質含量，從而讓人更容易衰老！對於老煙蟲來說，皮膚不僅會加速衰老，還容易變粗糙，看起來膚色也很暗沉！

大量喝酒

經常大量喝酒，會導致身體的排毒功能受損，從而引起皮膚變差、暗淡無光、長痘、面色發黃、眼球發黃等症狀，酒精對人的肝臟、胃、神經系統、大腦皮層都會產生不小的傷害，也會使人顯得更蒼老、更頹廢。

喫飯喫得太飽

加速男人衰老的幾大行爲中，排在第一位的就是喫飯喫得太飽！所謂腸年輕人長壽，胃腸裏堆積過多食物，很多食物還未經消化完全就進入腸道，腸道的負擔增大，長此以往，不僅會加速消化系統的衰退，還可能會導致皮膚變差、變油膩，甚至對大腦的健康也有一定的影響，加速男人的衰老。

衰老是每個人都必須面對的問題，尤其是男人，特別是在50歲以後就會面對身體的老化。我們雖然無法阻止身體的衰老，但是卻可以通過平時起居飲食等正確的方式來延緩衰老的速度。因此以上6種行爲男性朋友們儘量要改掉，除此之外平時還可以常喫些有助延緩衰老的食物。

燕麥

燕麥中含有豐富的營養物質，無論是蛋白質、脂肪、澱粉還是鈣、鐵、磷等微量元素，其含量均高於其他穀物。此外，燕麥還含有豐富的膳食纖維，對便祕患者來說，簡直是排便史上的最佳伴侶，水溶性膳食纖維更可有效消除人體水腫。

甘藍

紫甘藍含有一定的花青素，是一種強有力的抗氧化劑，不僅可以保護身體遠離自由基的傷害，還可以清除自由基。此外，在紫甘藍當中還含有很多維生素C和礦物質，也可以幫助延緩衰老。

鱷梨

鱷梨被稱之爲是“皮膚的保護者”，是一種營養價值很高的水果，不僅味道可口，而且對於肌膚滋養起到驚人的功效。其中鱷梨中含有的生物素，可以有效的促進細胞的再生以及生長，從而有助於皮膚提高血液的滋養，使得肌膚恢復光澤潤滑。

綠茶

綠茶中的兒茶素能殺死癌細胞，遏制癌變細胞周圍血管的生長，還能抑制血管緊張素轉換酶的活性，有效控制血壓，預防心肌梗死和腦中風。綠茶中的茶氨酸能增加腦神經遞質多巴胺的含量，有降壓安神的作用。綠茶所含的維生素P能增強血管壁韌性，保護血管，延緩衰老！

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