十人九胃，医生认为的极易伤胃行为，不是喝酒！做得越多，胃越容易出问题

有句话说现代人“十人九胃”，意思就是十个人中有九个人都有一定程度的肠胃健康问题，这跟我们平时的饮食和生活习惯密切相关。而说到伤胃行为，很多人首先想到的是喝酒，但是除了喝酒以外，还有一些行为也是医生眼中极易伤胃的行为，虽说都是一些不起眼的小事，很容易被忽视，但如果做得越多，胃越容易出问题。

第一件事：饮食不干净

古话常说“不干不净，吃了没病”，但其实吃了不干净的食物，轻则会引发胃不舒服的表现，其实还可能被幽门螺旋杆菌缠身。

尤其是喜欢吃生肉、喝生水的人，被幽门螺旋杆菌找上门的概率更大。要知道，幽门螺旋杆菌是胃出健康问题的源头。

第二件事：饮食不规律

三餐不定时是现代人的普遍的现象，很多人白天忙到忘记吃饭，晚上又暴饮暴食，而且吃的都是外卖、烧烤等油腻食物，长期下去导致胃表面受损，引发胃的健康问题。

第三件事：爱吃重口味食物

现在的人对火锅、烧烤、麻辣小龙虾等重口味食物情有独钟，甚至每顿都重盐重辣地吃，这样一两次是没有关系，但是长期下去胃肯定受不了，胃就会出现健康问题。

第四件事：精神紧张焦虑

心情不好，对胃也有影响，这是因为精神紧张焦虑，会刺激胃酸的分泌、损伤胃表面，从而伤害胃的健康。如果本身胃不好，还经常生气易怒、焦虑紧张、心情低落，无疑是让受伤的胃雪上加霜。

所以，注意缓解压力，避免长时间精神紧张，保持美美的心情才不会被胃问题找上门哟。

胃是我们人体不可或缺的重要器官，想要胃部健康，除了要及时纠正以上的几个伤胃习惯以外，日常也可以多学一些养胃方法，相信照着做，你的胃会越来越强壮。

中医认为的很是养胃行为，是这4个！做得越多，你的胃越强壮

1、改善吃饭的习惯

良好的饮食习惯包括很多，比如吃饭时坐着吃、细嚼慢咽吃、专注地吃，少吃烧烤食物、油炸食物、腌制食物、辛辣食物和生冷食物。

一般来说，胃不好的人，一定要注重饮食规律，一日三餐定时定量，最好少吃多餐，每餐只吃到七分饱，这样更有助于消化、减轻肠胃负担。

2、多吃养胃杀菌的食物

幽门螺旋杆菌是导致胃出健康问题的主要原因，所以平时应该多吃一些药食两用的食物，比如猴头菇、丁香、沙棘、砂仁、大枣、银耳、莱菔子等，可以养胃杀菌，从而达到保养胃的目的。

对于这几种食材可以一起搭配，比如猴菌砂仁食用菌液就是用这些成分搭配制成的，而且经过低温高压处理后，更有利于人体吸收，对杀菌养胃更有好。

3、注意胃部保暖

秋冬季是胃出问题的高发季节，这跟天气转凉、转冷有关，因为胃部一旦受寒，会更容易出现胃不舒服的比哦啊想，所以平时一定要注意防寒，胃不好的女生不要为了风度不要温度，该穿的时候就得穿。

4、调节情绪

年轻人的生活和工作压力都很大，所以情绪经常会受到影响，但是想要养好胃，这些一定要克服。

要学会自我调节，用积极健康的态度面对生活，中医也常说，情志调节好了，胃就会越来越健康。

参考文献

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