十人九胃，醫生認爲的極易傷胃行爲，不是喝酒！做得越多，胃越容易出問題

有句話說現代人“十人九胃”，意思就是十個人中有九個人都有一定程度的腸胃健康問題，這跟我們平時的飲食和生活習慣密切相關。而說到傷胃行爲，很多人首先想到的是喝酒，但是除了喝酒以外，還有一些行爲也是醫生眼中極易傷胃的行爲，雖說都是一些不起眼的小事，很容易被忽視，但如果做得越多，胃越容易出問題。

第一件事：飲食不乾淨

古話常說“不乾不淨，喫了沒病”，但其實喫了不乾淨的食物，輕則會引發胃不舒服的表現，其實還可能被幽門螺旋桿菌纏身。

尤其是喜歡喫生肉、喝生水的人，被幽門螺旋桿菌找上門的概率更大。要知道，幽門螺旋桿菌是胃出健康問題的源頭。

第二件事：飲食不規律

三餐不定時是現代人的普遍的現象，很多人白天忙到忘記喫飯，晚上又暴飲暴食，而且喫的都是外賣、燒烤等油膩食物，長期下去導致胃表面受損，引發胃的健康問題。

第三件事：愛喫重口味食物

現在的人對火鍋、燒烤、麻辣小龍蝦等重口味食物情有獨鍾，甚至每頓都重鹽重辣地喫，這樣一兩次是沒有關係，但是長期下去胃肯定受不了，胃就會出現健康問題。

第四件事：精神緊張焦慮

心情不好，對胃也有影響，這是因爲精神緊張焦慮，會刺激胃酸的分泌、損傷胃表面，從而傷害胃的健康。如果本身胃不好，還經常生氣易怒、焦慮緊張、心情低落，無疑是讓受傷的胃雪上加霜。

所以，注意緩解壓力，避免長時間精神緊張，保持美美的心情纔不會被胃問題找上門喲。

胃是我們人體不可或缺的重要器官，想要胃部健康，除了要及時糾正以上的幾個傷胃習慣以外，日常也可以多學一些養胃方法，相信照着做，你的胃會越來越強壯。

中醫認爲的很是養胃行爲，是這4個！做得越多，你的胃越強壯

1、改善喫飯的習慣

良好的飲食習慣包括很多，比如喫飯時坐着喫、細嚼慢嚥喫、專注地喫，少喫燒烤食物、油炸食物、醃製食物、辛辣食物和生冷食物。

一般來說，胃不好的人，一定要注重飲食規律，一日三餐定時定量，最好少喫多餐，每餐只喫到七分飽，這樣更有助於消化、減輕腸胃負擔。

2、多喫養胃殺菌的食物

幽門螺旋桿菌是導致胃出健康問題的主要原因，所以平時應該多喫一些藥食兩用的食物，比如猴頭菇、丁香、沙棘、砂仁、大棗、銀耳、萊菔子等，可以養胃殺菌，從而達到保養胃的目的。

對於這幾種食材可以一起搭配，比如猴菌砂仁食用菌液就是用這些成分搭配製成的，而且經過低溫高壓處理後，更有利於人體吸收，對殺菌養胃更有好。

3、注意胃部保暖

秋冬季是胃出問題的高發季節，這跟天氣轉涼、轉冷有關，因爲胃部一旦受寒，會更容易出現胃不舒服的比哦啊想，所以平時一定要注意防寒，胃不好的女生不要爲了風度不要溫度，該穿的時候就得穿。

4、調節情緒

年輕人的生活和工作壓力都很大，所以情緒經常會受到影響，但是想要養好胃，這些一定要克服。

要學會自我調節，用積極健康的態度面對生活，中醫也常說，情志調節好了，胃就會越來越健康。

參考文獻

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