相信每个家庭中都有一些爱吸烟的人，而吸烟危害的不仅是自己还有家人的健康。尤其是对肺部伤害最大。

尽量降低吸烟的危害

首先要戒烟，如果一时半会儿戒不了，那就尽量减少伤害。很多人习惯性在吃完饭后抽烟，实则这是不健康的。因为饱餐过后，食物在肠胃道中还没有被完全吸收，此时抽烟很容易对肠胃机能产生紊乱，不利于肠胃健康。补充维生素

烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。

因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。调查表明，常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。

烟在吸的过程中会损失身体中的维生素C，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用。多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。

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