它是最通便水果，比香蕉还厉害，便秘要多吃，排出宿便，腰肢苗条

窗外已经春暖花开，疫情还是严峻的时候，相信等到疫情结束，我们依旧能够欣赏到美丽的风景。在这样的情况下，复工的朋友还是很少，所以绝大多数的朋友还是依旧宅在家里。相信最近宅在家里的朋友最大的一个感受就是，长期不运动，不仅体重使劲长，而且还出现了便秘的情况。

虽然便秘不是很大的问题，可长期便秘很容易引起病变，出现其它更多的问题。最明显的一点就是，小蛮腰变成了大肚腩，脸色变得蜡黄，还可能会出现斑点等。许多人一出现便秘，最先想到的是，买几只香蕉吃吧，很快就能排便了。可是有不少朋友一连吃了几天的香蕉，排便依旧不是很顺畅。

今天就为大家分享一个能够快速帮助排便的食物，坚持每天喝一杯，肠胃通畅了，效果比香蕉还要厉害。这就是苹果，它的营养价值非常的高，苹果含有丰富的膳食纤维，蛋白质，维生素，铁，多种微量元素等营养物质，常吃苹果能够健脾养胃，修复胃黏膜，对慢性胃炎有辅助治疗作用，从而起到很好的润肠通便排毒的作用。所以苹果是健康又最通便的水果，可以坚持每天吃一点，腰肢苗条。苹果还有很好的补脑养血，宁神助眠的作用，睡眠质量不好的朋友，睡前嗅苹果香味，能够很快安静入睡，苹果对我们身体健康是非常好的。

把苹果和红枣搭配一起煮汤喝，红枣有很好的补血养颜的作用，在排出黑宿便的同时能够很好的调补身体的气血，让身体根更健康。便秘的朋友一定要多吃点它，排出体内黑宿便一身轻。这个对于那些需要减脂瘦身的朋友，效果也是非常好的哦，可以花2分钟学会了，回家试试，夏天来了衣服穿成s码。

【苹果红枣汤】

一，食材：苹果2个，红枣1把，姜1块，冰糖适量，枸杞少许。

二，苹果红枣汤的做法：

1.首先准备好所有的食材，将苹果用清水冲洗干净，然后再用刮刀把皮去掉。接着切成块，把苹果核去掉。再把苹果切成小块装入盆里。红枣放入清水里面，然后加入1勺淀粉，用手抓洗干净红枣，再用清水冲洗干净，一起装入盆里。把姜清洗干净，然后切成姜丝备用。

2.准备一口砂锅，里面放入足量的清水，先把姜丝和红枣一起放进去。先大火烧开水，接着再把苹果块倒进去，盖上锅盖，调成小火，慢炖30分钟。

3.时间到了，揭开锅盖，放入适量的冰糖调味，用勺子搅拌均匀，直到冰糖全部融化。然后盖上盖子，继续煲10分钟。揭开锅盖，撒入少许的枸杞，搅拌均匀，关火就可以出锅了。

4.美味香甜的苹果红枣汤就做好了，这样做出来，大人小孩都适合喝哦。