遠離6大危險因素,保持6種生活方式,避免腦梗死,生活更健康
你知道嗎
全世界每6人中有1人患腦卒中
每6秒有1人死於腦卒中
約 2/3的倖存者會留下不同程度的 殘疾
腦卒中又分爲
缺血性腦卒中和出血性腦卒中
缺血性腦卒中也就是 腦梗死
出血性腦卒中也就是 腦出血
腦梗死大約佔腦卒中的 70%-80%
什麼是腦梗死?
腦梗死,通俗地說就是腦子裏的血管被堵住了,大腦得不到血液和氧氣,出現一部分區域壞死。
根據血管被堵的原因不同,主要分爲 腦血栓形成和 腦栓塞。
一
腦血栓形成
腦血栓形成最主要的原因是動脈粥樣硬化的形成。
由於動脈粥樣硬化斑塊不穩定,出現破裂,造成血栓形成,堵塞腦部的動脈。
二
腦栓塞
身體其他部位形成的栓子,隨着血液循環到達腦部,堵塞血管。栓子的類型主要有:血栓、脂肪栓子、空氣栓子等;
栓子的來源主要有心源性(從心臟過來的栓子)、非心源性(身體其他部位來的)、不明原因的栓子(找不到栓子來源)。其中最常見的是心源性栓子。
心源性的栓子中,來源房顫佔50%、感染性心內膜炎佔20%、急性心肌梗死佔10%,風溼性心臟瓣膜病佔10%-20%。
三
遠離腦梗死的危險因素
01
高血壓
高血壓是發生腦卒中最重要的危險因素。
有研究發現,收縮壓>160mmHg,舒張壓>95mmHg,卒中的風險是血壓正常人的4倍,收縮壓每增加10mmHg,卒中風險增加49%;舒張壓每增加5mmHg,卒中風險增加46%。
對於高血壓患者來說,血壓要達標,至少控制在140/90mmHg以下;對於高血壓合併糖尿病的患者來說,至少降低至130/80mmHg。
02
糖尿病
糖尿病大多會導致腦梗死,小部分患者會發生腦出血。
糖尿病患者發生腦梗死的風險是正常人的1.8—6.0倍。糖尿病患者血糖要控制好,糖化血紅蛋白控制在7%以下。
03
高脂血症
高脂血症是動脈粥樣硬化形成最主要的原因。
研究表明,總膽固醇每增加1mmol/L,腦梗死相對風險增加25%。對於有高血壓、糖尿病的人來說,建議將低密度脂蛋白(LDL)下降至2.07mmol/L。
04
房顫
房顫導致的腦梗死佔心源性腦栓塞的50%,房顫導致的腦梗死往往病情比較重。
對於房顫患者來說,可採取兩種方法:第一種:遵照醫囑,喫抗凝藥防止血栓形成。第二種:根據病情,進行心內科介入手術。
05
無症狀性的頸動脈狹窄
頸動脈有斑塊也會導致腦梗死。
出現頸動脈斑塊的患者,需要遵照醫囑,服用藥物;如果斑塊不是很大,是有可能消失的。對於高危患者(狹窄>70%)可以行頸動脈內膜切除術。
06
其他
腦梗死的危險因素還有很多,比如肥胖、急性心肌梗死、感染性心內膜炎、風溼性心臟瓣膜病。如果存在這些危險因素,應進行及時的干預和治療。
四
保持健康的生活方式
01
戒菸限酒
香菸煙霧裏面含有很多的有毒物質,這些有毒物質會損傷血管內皮,促進動脈粥樣硬化的產生。
另外,吸菸會導致動脈粥樣斑塊不穩定,斑塊一破裂,就會導致腦梗。
大量飲酒會導致血壓升高。對於高血壓患者來說,減少酒精攝入67%,收縮壓可以下降3mmHg,舒張壓可以下降2mmHg。
02
合理膳食
1.低鹽飲食
日常生活中,要喫的清淡一些。鹹菜、醃製品、火腿這些高鹽的加工食品儘量少喫,另外,在做菜的時候,可以使用定量的鹽勺。
2.低脂低糖飲食
對於肥胖、糖尿病的患者來說,日常生活中,可以多喫一些新鮮蔬菜水果、富含纖維素的穀物,植物來源的蛋白質,減少飽和脂肪酸、膽固醇的攝入。
03
堅持運動鍛鍊
研究表明,與缺乏運動的人相比,體力活動可以降低腦梗死死亡風險27%。
運動強度、運動的形式因人而異。運動時間每週最好達到5天,每次30-45分鐘。
04
規律的作息
規律作息很重要,休息不好容易導致血壓波動,久而久之,會出現高血壓。
05
管理好情緒
情緒一激動,血壓就會升高。此時,如果身體有斑塊存在,就容易出現斑塊破裂,造成腦梗死。
06
做到每年體檢
每年體檢一次。提前發現身體存在的疾病風險,儘早治療,防範於未然。
專家簡介
王凌立
腦病三科主任
副主任醫師
現任中華中醫藥學會內科分會委員、中華中醫藥學會 腦病分會青年委員、陝西省康復醫學會神經康復專業委員會委員、中華醫學會重症醫學分會會員、陝西省康復醫學會神經康復專業委員會委員、中國中醫藥研究促進會腦病學分會委員、陝西省“漸凍人”關愛互助協會。臨牀工作期間多次參加全國中醫腦病科研及臨牀培訓班,在覈心期刊發表論文10篇,經過二十年臨牀工作積累了豐富的臨牀經驗。
業務專長:善於運用中西醫結合的方法治療重症腦病、大量腦出血術 後、大面積腦梗死術後、腦梗死急性期,腦梗死超早期靜脈溶栓治療,血管性癡呆,眩暈病,偏頭痛。
END
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編輯 | 萃萃
責編 | 張麗姝
審覈丨王凌立