雙節過後，全國各地氣溫驟降，秋高氣爽的日子正式到來。都說入秋後養生講究“秋凍”，即秋天氣溫下降時，不要過早地穿太多、太厚，適當地凍一凍會更有益於身體健康。

那麼這種說法有科學依據嗎？腎友們能不能靠“挨凍”養生呢？

這句俗語是華夏流傳下來的一句保健諺語，和中醫一樣，有一定的經驗依據。用科學也可以解釋：適宜的涼爽刺激的確有助於鍛鍊身體的耐寒能力，在氣溫逐漸下降慢慢進入冬天時，經過一定的“抗凍”鍛鍊，可以促進身體增加產熱，提高對低溫的適應力，這樣冬天來臨時就不會因爲無法適應嚴寒而使免疫力下降，讓細菌病毒有機可乘。

雖有一定科學依據，但切記“春捂秋凍”的方式並不適合所有人，尤其是老幼病患等身體虛弱的羣體。

腎病患者同樣不能依靠這種方式養生。在入秋後如未及時保暖，導致感冒或其他上呼吸道感染疾病，很有可能會加重腎病或誘發腎病復發。

有研究表明，秋冬時節因氣溫降低，成爲了腎臟疾病的高發時段。據瞭解。70%~80%的腎臟疾病是由於感染所致，而秋季正是感染的高發季節。

秋季因氣候等因素所致，會高發感冒和上呼吸感染等疾病。由於腎臟患者患感冒後身體的抵抗力降低，致使其他細菌入侵，引起繼發性細菌感染，進一步削弱病人的抵抗力，使得病情加重，所有腎病患者在入秋後一定要做到避免受涼，預防感染。

因此，我們不建議腎友們在入秋後“挨凍”，要隨時注意保暖，隨氣溫變化增減衣物，適當進行體育鍛煉，以增強體質。

在飲食方面，腎友應選擇高蛋白和低脂肪的食物，多食用富含維生素和礦物質的新鮮果蔬，保證充足的熱量供應，勿食生冷、不潔食物，避免消化道的感染。

秋季腎友預防感染至關重要，一旦出現各種感染跡象時，如咳嗽、咳痰、喉嚨腫痛、皮膚破潰腫痛、腹痛腹瀉等，應及時就醫，在醫生指導下用藥，以控制感染、預防腎臟疾病的進一步發展。

由於秋季流行性病毒盛行，因此建議腎友們儘量避免去人多的地方，出門謹記帶口罩。有專家提醒，氣溫下降後，新冠疫情很可能會引來有第二波高發階段，而新冠對腎臟有不可逆的危害。因此這段時間，儘量減少外出，對於腎友而言，未免不是一種行之有效的養生養腎方式。

在家中適當進行舒緩的體育鍛煉，如練習太極、八段錦，甚至做家務，都能提高機體的免疫力。但長期在家中，需要保持空氣流通，常開窗戶，避免細菌滋生。

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