文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~

很多准妈妈在刚怀孕时都十分欣喜并且期待，但是她们大多数会被随之而来的孕吐所“折磨”。

一些准妈妈在进食甚至只是看到或者闻到一些食物时都会觉得想作呕，孕吐反应严重的还会出现进食困难的现象。

根据研究表明，准妈妈出现孕吐的几率是百分之五十到八十，其中有百分之零点三到三的概率准妈妈会出现“妊娠剧吐”的反应。

身边的同事小李在孕期就中了这百分之零点三到三概率的“大奖”，她在怀孕时发生剧烈呕吐的现象。

从怀孕的第二到第四个月之间，孕吐反应一直在加强，有时一天能吐个六七回。而且还“吃啥吐啥”。营养得不到补充导致身体越来越瘦弱，这让小李觉得她身体是不是有什么问题并且很害怕会使孩子也受到伤害。

小李心情也一天比一天沉重，最后到医院做了检查。检查结果是正常的中度孕吐反应，不会对胎儿造成多大的伤害。

其实每个准妈妈孕吐反应的持续时间都会有所不同，所以如果有出现孕吐反应比较严重的准妈妈也不用太担心，可以自己做出一些调整并且及时地到医院寻求帮助，不要让自己的心情太过沉重。

缓解孕吐反应也可以学习以下这几点。

①尽量保持少食多餐

在处于孕吐阶段的准妈妈肠胃蠕动都会比较慢，如果一次性吃太多的话很容易引起消化不良导致孕吐反应的加重，并且也增加了肠胃消化功能的压力。

所以准妈妈应该保持少食多餐的好习惯，这样可以适当地减轻肠胃的压力，同时也减缓孕吐现象。

②补充适量的维生素和微量元素等

根据科学研究表明，准妈妈在孕期的前三个月补充适量的维生素和微量元素、叶酸等，可以减缓甚至降低孕吐的现象。准妈妈可以通过进食一些保健品来补充这些营养，但是切记是适量补充，“过头”了可能还会对身体产生一些其他的负面影响。

③让准妈妈处于一个空气清新的环境

准妈妈应该多待在空气流通并且清新的环境，远离有刺激性气味或者空气太过于闷的环境。这样能减少空气对她们呼吸系统的刺激，也能让准妈妈身体更健康从而减少孕吐现象。

④保持一个平稳且积极向上的情绪

如果准妈妈因为孕吐反应而担忧并且心情越来越抑郁时，会使得她们的身体和心理都受到影响，并加重孕吐的现象，导致恶性循环。

所以准妈妈的心态应该积极一点，不要被这“小小”的孕吐反应所打败。为了自己和孩子，都应该保持心情愉快。

⑤保持充足的睡眠和规律的作息

准妈妈应该坚持规律的作息和保证睡眠时间的充足，这样更能让她们的心情处于一种平稳的状态并且养成一个健康的身体，这样一定程度上也会减轻孕吐的现象。

⑥不要完全依赖于药物的调节

如果准妈妈出现了“吃啥吐啥”的现象，也一定不要直接放弃进食，而选择通过药物来减缓这种现象。这样会对自己甚至是宝宝的身体造成伤害。

即使再难受，准妈妈也要“咬咬牙”吃点东西，补充基本的营养，然后好好休息。

孕吐现象会使准妈妈备受煎熬，但是应该以一种平常心去看待，学习以上几点来减轻自己的孕吐现象。相信“熬过”这一关，离见到可爱的宝宝就不远啦。