“医学上，坐月子于产妇的生理和心理来说，是一个转折的关键时期。”

从医学的角度来说，女性生产之后，不论是顺产还是剖腹产，为了让身体受到损伤的机能得到恢复，是需要坐月子来休养的。

可是为什么有些坐完月子的宝妈身体不仅没有病根，而且相较于之前更好，而有些宝妈坐完月子之后反而出现了腰酸、头疼等身体不适呢？

其实，这就是月子坐的好不好的最直观的对身体的影响！

坐月子堪称闭关修炼，如果宝妈们不想在坐完月子之后，落下身体病根，那么就需要知道该怎样科学的去坐月子哦~

宝妈科学坐月子：卫生清洁要到位

提到月子期间的卫生清洁，就不得不提月子期间要不要洗澡的问题。

有这样一个案例，一个在月子期间洗澡的宝妈，身体基本上得到了恢复，而没有洗澡的宝妈，身体尤其是子宫反而没有得到恢复。

传统观念中，是不提倡月子期间洗澡的，原因是会因受凉、沾水、卫生不到位等落下病根。

可是如果月子期间不洗澡，身体容易滋生细菌，这些细菌一方面会对生产过后表面留下的伤口造成感染，而且也会进入到宝妈体内，对其子宫造成损伤。

还有些宝妈可能会因月子期间长时间不洗澡，心情烦闷，容易引发产后抑郁。

因此，月子期间，只要做好了洗澡的方法措施，比如春防风、夏防暑、秋冬防寒等，一般情况下，是不会让身体留下病根的。

“通常情况下，顺产的宝妈可在产后第二天进行避开伤口的擦浴，7天后可进行淋浴，剖腹产最好在10天之后；注意不要使用盆浴。”

当然，不同的宝妈伤口恢复情况不同，具体时间还是要看伤口恢复。

另一方面，除了对自身身体卫生清洁之外，也要做好恶露排出的卫生清洁工作，避免细菌残留感染。

宝妈科学坐月子：饮食搭配要到位

生产过后，均衡营养的饮食不仅能够帮助宝妈身体恢复，而且也会帮其预防某些疾病等的发生，比如拉肚子、便秘、发烧等。

因此，月子期间饮食应注意以下几点：

① 食物种类不能单一或偏食

单一的饮食或者产妇偏爱某种食物，那么会不仅会影响自身的身体恢复，而且对哺乳的奶水营养也会产生影响。

② 食物选择有要求

产妇生产之后食用油腻的食物，会因肠胃蠕动比较慢的缘故，产生消化不良；

吃了辛辣刺激等食物之后，可能会引发便秘、水肿等；

或者食用了比较凉、生冷等食物，还会对肠胃造成刺激等。

当然对于哺乳的宝妈来说，如果食用了含有大麦的食物，那么还会引发回乳。

因此，在月子期间，不是想吃什么就可以吃什么的，建议饮食以清淡、营养均衡为主。

宝妈科学坐月子：室内环境要到位

坐月子的环境需要考虑温度、湿度、通风三个因素。

1）适宜的温度—保暖

保暖对于坐月子的宝妈来说非常的重要，如果保暖做不到位，很容易使其身体留下病根。

“一般来说，坐月子的室内温度以20℃～25℃为宜。”

这样的温度区间，宝妈们既能够保暖，也不会有“热燥”的感觉，总之舒适性会更高。

2）适当的湿度—保湿

“一般来说，月子期间，室内湿度以55%RH～65%RH为宜。”

保持适当的湿度，不会让室内环境太过干燥，可预防宝妈们出现一些呼吸性感染疾病。

3）合适的通风—保持清爽

传统观念认为，月子期间，宝妈们宝妈们生产之后身体虚弱又容易出汗，不能受到一点风，否则会受凉感冒、留下关节等不适的病根。

因此就把月子房间的房门紧闭，基本上不通风。可是不通风的室内环境，很容易导致细菌病菌等的滞留滋生，还是会对宝妈健康造成影响。

所以最好的做法是，每天短时间的通风，只要宝妈不对着通风口就行。比如早上9点左右，下午3-4点通风等。

宝妈科学坐月子：身体恢复那点事

1. 伤口恢复

不论是顺产还是剖腹产，都会留下伤口。

一般来说，顺产会留下侧切伤口，为了伤口恢复，宝妈尽量选择跟伤口方向相反的一侧躺着睡觉，并且做好清洁工作，小心感染。

对于剖腹产的伤口，会需要比较长的时间恢复，宝妈尽量不要有太大的肢体动作，以免牵拉到伤口。

2.

“产后4—6小时之内一定要解小便。”

产后，当膀胱受到的压力失去后，就会出现膨胀反应，因此有时候尽管想小便，但总是排不出来，最后只能导尿。

因此，为了今后更好的排尿，一定要完成产后解小便的任务。

3. 恶露

产后身体要排出恶露，基本上会持续2-6周的时间。

恶露排出期间，本身会产生很多细菌，所以一定要做好清洁工作，避免感染，一旦发生感染，及时寻找医生解决。

除此之外，想要身体更好的恢复，还要保证充足的睡眠。

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