夏天又來了，又到了展示好身材的時候。

最近看新聞，因爲孫儷的一句話“刺激”，她的好朋友居然4個月瘦30斤！

再看看下面的對比圖，孫儷指導下，她的好朋友前後瘦得跟“整容”一樣，姐妹們，我也好想被孫儷“刺激刺激”啊！

你以爲這就結束了嗎？不，孫儷到底有多厲害，咱們根本想象不到。

下面的這位是孫儷的經紀人郭思，體重200斤，所有的衣服都穿男裝XL碼。

當年孫儷勸她減肥的時候，她還說：“儷姐，別勸了，我都胖了20多年了。”

好在郭思還是答應在孫儷指導下減肥，1年後，她竟瘦了65斤，從“男裝胖女孩”變身成了孫儷口中“穿緊身褲的骨感美女”！

都說“瘦下來的女人最好命”，怒減65斤後，34歲的郭思，拿下了30歲的帥氣小鮮肉，收穫了一份羨慕死人的“姐弟戀”！

我知道，你一定很好奇孫儷的2個好友究竟是怎麼變瘦的，其實就跟她們自己說的一樣——答案全在孫儷的微博裏。

你會發現，孫儷每天都在堅持一項叫“普拉提”的運動，按照她的話來說：“有劇的時候晚上普拉提，沒劇的時候白天普拉提。”

爲了練好普拉提，孫儷甚至花4000元一節去接受專業的普拉提外教——布朗老師的指導。

不單單是孫儷，莫文蔚、李嘉欣、維密天使等一衆明星也在每天堅持“普拉提”。

爲什麼這些明星都喜歡“普拉提”？“普拉提”真的有這麼神奇嗎？

是的，不管是孫儷還是莫文蔚，練過的明星都對“普拉提”評價極高："普拉提像是肌肉、骨骼的自愈療法” ，“苗條身材必練”。

就像這些明星們親口所說的一樣，比起大多數人的自虐式減肥方式，“普拉提”真的勝出太多了：

跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又難堅持，體重毫無變化；

戒甜食、不喫米飯、水煮青菜、斷食幾天，捱餓又傷腸胃，反彈還特快；

用減肥藥、瘦腿針、鍼灸、按摩……白花錢，還害身體變差。

……

雖然“普拉提”比起其他減肥方式更高效、更安全，但有許多人還是在擔心：

我完全沒經驗，能入門普拉提嗎？我時間和金錢都不夠，能學普拉提嗎？我要練習多久才能看到效果呢？……

如果你有上面的疑問，那真的是太幸運了，還記得之前提到的孫儷外教——布朗老師嗎？

這次，孫儷外教“布朗老師”的親傳弟子——楊梓，將會用親身經歷告訴你：明星都在用的普拉提，你也可以靠它快速變美！

▲楊梓取得孫儷外教布朗老師的認證

01

生娃後胖到130斤，還丟掉了工作

普拉提讓我重獲新生，瘦出馬甲線小細腿

你好，我是“丁香醫生”特邀減肥顧問楊梓。

自己教普拉提也有10年了，除了輔助8.13萬媽媽產後變瘦外，我還取得了7項不同的國際普拉提講師認證。

部分認證的全球通過率在20%左右，你可以想象我有多努力。

當然，自己的努力也得到了認可，我不但被雎曉雯邀請成爲她的私教，還作爲“減肥達人”登頂微博的“超級紅人節”的封面。

雖然我現在是許多人口中的“維密超模私教”，但過去的我其實跟你一樣，“胖”到抬不起頭……

因爲生孩子，自己整個人就像氣球一樣胖到了130斤，老公都說我是“變形金剛”。

臉圓了，腿粗了，腰帶從1個扣直接到5個扣，公交車上還被誤認爲“孕婦”……

最最要命的是，我直接丟掉了電視臺主持人的工作，在家裏的地位立馬跌倒了谷底。

跟你一樣，我想盡一切辦法折騰身體，節食、跑步、喫減肥藥等等等等。

結果換來的：體重反彈、臉色暗黃，失眠、月經不調……不單單是身體越來越差，整個人也差點陷入抑鬱。

好在我的一個朋友向我推薦了“普拉提”：你產後身子弱，最好找個上手簡單、不反彈、不枯燥的運動，普拉提就是一個好選擇。

抱着試試看的態度，我花3000報了個“普拉提”瘦肚班，自己發現這項運動的最大好處在於“很容易堅持”，1個月後，結果出乎意料。

我的教練還告訴我，普拉提之所以強大，就是因爲它能“正確調動全身的肌肉”——只要用對肌肉，脂肪消耗的效果是成倍的。

▲《美國運動委員會》權威文獻

經過進一步訓練，5斤、10斤、30斤……不用劇烈運動，也不節食捱餓，光靠普拉提，曾經130斤的我終於擁有了性感的馬甲線！

02

爲了幫助到更多的普通人，5年前，楊梓老師開始在杭州開設線下課。

就算一個學期的報名費高達4000元，仍有不少人飛到杭州，只爲了上她的一節課！

她的學員裏面，有14歲的學生，也有63歲的廣場大媽，甚至還有一批孕期媽媽也趕着來上課。

雖然年齡差距非常大，但每個人練完之後都露出了自信的笑容，很多人還會忍不住發朋友圈秀秀自己的鎖骨、腰腹、迷人曲線。

爲什麼楊梓老師的“普拉提”誰都能練？

原來，爲了照顧到每個人的身體情況，楊梓老師每次都會帶學員做“體態檢測”，這樣才能制訂最安全、最高效的瘦身方案。

▲楊梓在介紹如何開展“體態檢測”

後來她還發現，許多人其實並不胖，只是因爲體態不對，導致整個人看起來“虎背熊腰”的。

因此，除了高效燃脂的普拉提，楊梓老師還拿下了美國瑜伽聯盟的註冊瑜伽師。

她將瑜伽跟普拉提兩者結合起來，獨創了一門“超模私教速瘦術”。

這樣，既能夠發揮“普拉提”的高效燃脂，又能用“瑜伽”糾正體態，挽救許多姑娘的“假性肥胖”。

很多人都擔心“瑜伽+普拉提”會變得很複雜，但實際上，當你真正練習時，就會知道這項運動所調動的身體肌肉，不需要柔韌度，即使是零基礎也可以學。

不僅動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部，肩部和腿部鍛鍊，同時又能讓你在任何時候的身體線條都能舒展優雅。

缺少練習環境的你，也許會猶豫要不要去健身房，別擔心，只需要一塊瑜伽墊，不會佔用太久，每天早上起牀練個10分鐘就行。

所以，你不用考慮年紀，也不用再擔心場地，更不需要有任何“普拉提”基礎，在家鋪個瑜伽墊就能練，練出前所未有的好身材！

孫儷和她好友暴瘦65斤的祕籍

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