现如今，人们对于健康越来越重视，不仅要求健康而且还希望长寿。随着生活水平的提高，人均寿命已经显著增长，如何才能够使自己健康长寿兼得？其实不难，不需要花费一分钱，又可以获得健康长寿，关键在于坚持。大家牢记这3个秘诀，长寿就会不请自来。

1.坚持适度的锻炼

锻炼对健康有帮助，毕竟生命在于运动。但是运动也有度，过分的运动对健康无益，所以让身体保持适度的锻炼即可。比如每天坚持一个小时的慢跑，或者每个星期坚持三个小时的游泳，甚至还可以每天坚持爬山、瑜伽等。这些运动很简单，也不需要花费一分钱，只需要时间和精力即可，你如果能够坚持下去，即使到了50岁也照样看起来像30岁，因为运动可以使人年轻。随着日积月累，身体可以从中收获更强的免疫力，抵抗病菌的入侵，所以健康长寿指日可待。

2.坚持规律作息

规律作息其实只需要做好一点，即所谓的“自律”。到了规定的时间，按照作息时间休息，这一点看似不难，但是很多人并没有把握好，喜欢熬夜、喜欢玩手机、喜欢占用自己的睡眠时间等，这一切背后看似没有什么，其实身体已经在不断被耗竭，睡不好作息时间被打乱，内分泌代谢就会失调，久而久之就会导致衰老加速，疾病缠身，所以健康长寿根本无望。因此建议大家一定要有良好的作息时间，不熬夜、不给自己的睡眠时间打折扣，这就是对健康最好的诠释。

3.坚持清淡低盐低糖饮食

清淡和低盐的背后，其实是“低脂”和“少盐”的代名词，这两种东西是人体必需的，但是又不是人体绝对多求的，如果多摄入就会给身体带来麻烦，比如说“高血压”、“高血脂”等，这些都会给身体健康带来负面影响。因此建议大家平时要做好饮食管理，低糖可以延缓衰老，低盐、低脂可以呵护心血管健康，合起来对于健康非常有帮助，可以促使人长寿。

除了以上三个秘诀，大家还需要重视一点，即拥有良好的心态，好的情绪可以使人终身受益，让身心都得到最好的释放，可以使自己成为长寿的幸运儿。

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