秋冬時節，是心腦血管疾病的“高發期”，我們一定要重視好自己的生活習慣，健康過冬，特別是老年人尤其不能忽視。高血壓的主要致病因素有遺傳、年齡、體重、飲食、吸菸、飲酒、精神狀態等，除了遺傳和年齡屬於不可避免因素外，其他均屬於不健康的生活方式。喫出來的病，拖出來的癌，道理就在這裏。日常生活中我們要及時去對自己的那些不良習慣進行更正，要多運動，少喫油膩的食物，保持自己擁有一個健康的身材，這纔是最爲重要的事情。

相信大家都知道，喝水對人的身體健康是非常有好處的，可以緩解便祕，稀釋血液黏稠度，遠離肥胖，降尿酸降血糖降血壓等等。但水，要適量喝，科學的喝，不是你想喝哪種就可以喝的。

濃茶

喝茶，是我們生活中很普通的一件事，可能解油膩解酒，還可以保養身體。但醫生提醒大家，濃茶儘量別喝。這是因爲濃茶當中含有大量的茶鹼，可以讓大腦興奮，祛除疲勞，但是喝大量濃茶也會出現失眠和心悸的情況，讓人心率加快，外周血管收縮，從而讓血壓升高，誘發更多的疾病。

滋補高湯

秋冬時節，是滋補和調理身體的好時期。貼秋膘，各種高檔滋補藥材和食物，火鍋底湯，油膩的湯，讓我們是“愛不釋口”。雖然滋補高湯的營養高，但血壓偏高的人喝太多的高湯，反而會使膽固醇和血壓增高。另外因爲高湯的湯料是葷肉，骨頭或滋補藥材，燉的時間一長，嘌呤會溶出進入湯中。因此，高湯越濃，湯中嘌呤含量就越高，因此，有高尿酸血癥或痛風的人也是不能喝的。

酒水

酒水雖然可以怡情，但是酒水對於身體的危害比較多，比如傷害肝腎，血管等等。研究發現，過量飲酒與血壓升高有着重要的關係。酒精可通過多種機制，升高血壓，使血液處於高凝狀態，導致腦卒中。同時酒精還會增加降壓藥的抵抗性，干擾降壓藥的吸收及分解，影響藥效的發揮，對血壓的控制產生不良影響。因此再大的酒癮，也要控制不喝。 同樣抽菸也是很不好的，一定要遠離。

再次提醒一下大家，除了以上三種，其它比如濃咖啡，糖水，濃鹽水，碳酸飲料等等，都要管住嘴。最好的水，其實就是一杯溫白開水。以下的水也是可以放心喝的。

橙汁

秋冬天，天氣乾燥又寒冷，很多人爲了緩解乾燥，喜歡喫一些水果，緩解乾燥，這是很不錯的。水果營養豐富，還含有大量的維生素和營養物質，男女都適合。營養師認爲，橙汁中含有大量的維生素C有助於血管的擴張，每天服用60毫克的維生素C能夠起到穩定血壓的效果。

丹蔘泡水

丹蔘具有活性和痰，改善冠狀動脈血流量。同時，它還具有鎮靜神經，調節月經和緩解疼痛等各種功能。用丹蔘泡水，可以擴張血管，使血壓下降，對於失眠等症狀也有一定的作用，所以高血壓人羣可以在平時喝水的時候，加入幾片丹蔘。

山楂水

山楂具有很高的藥用和食用價值，含有大量維生素c能促進血管韌性，改善局部微循環，含有的鐵能補血。合理的使用能提高藥用價值。另外山楂有消食、消積的作用，能健脾胃，助消化，降血脂。在秋冬天，因爲天氣溫差比較大，早晚跟中午的溫差，一冷一熱就容易讓人不適，刺激心血管，預防心血管疾病。在這點上，我們就不妨經常用山楂幹泡水喝，也不失爲是一種好的做法。

寫在最後

提個醒，預防高血壓，血壓不飆升，除了健康飲食，還要堅持適量的運動，多喝水，多休息，特別是控制好自己的情緒，並堅持在醫生的指導下，科學的服藥，用藥。

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