说起阿尔茨海默病，可能很多人并不是很清楚，但是说起老年痴呆，大多数人还是比较了解的。这种疾病很容易发生在老年人身上，随着年龄的增加，老年人群很容易受到这种疾病的困扰，一旦发生就会给患者的生活带来巨大的影响。但截至目前，还没有十分有效的手段能够对这种疾病进行治疗，所以预防是关键。对于老年人群，为了能够有效预防阿尔茨海默病，哪些方法值得大家学习呢？其实，不需要花费太多的功夫，学会这3招预防方法，就已经可以了。

1.坚持锻炼

很多人觉得，到了老年阶段，有骨质疏松等问题很正常，而这个时候锻炼，岂不是给自己找麻烦吗？事实并非如此，适当的锻炼是有益于身体健康的，因为锻炼不仅可以增强体质，还可以预防阿尔茨海默病，在锻炼的过程中，大脑和全身的肌肉都能够得到活动，既使身体变得强壮，又增加了脑部神经的协调能力，所以坚持锻炼肯定是没错的，关键在于选择怎样的锻炼方式。通常来说，每天早起坚持晨走，或者坚持打太极，这些都是非常不错的锻炼方式。

2.控制“三高”

“三高”问题属于一类常见的健康问题，随着人的年龄增加，这些慢性疾病也会纷至沓来，不管是高血压，还是高血糖、高血脂，这三种疾病都是可以相互转换的，而且还有相互促进的趋势，这三种疾病对于脑组织都会产生影响，所以一旦慢性疾病加重，对于脑组织产生的影响就会更大，这也有可能导致阿尔茨海默病的发生。所以，为了减少发病的几率，预防阿尔茨海默疾病之前，应首先预防和控制“三高”问题。

3.拥有良好的睡眠

睡眠不仅使身体得到休息，其实大脑也会得到放松。我们在睡眠的时候，大脑也在进行自我代谢，这个代谢过程是复杂的，如果不休息好，那么大脑的代谢就会受到影响，所以也有可能导致脑组织受损，最终诱发相关的脑部疾病，其中就包括阿尔茨海默病。所以，建议老年人群每天的睡眠时间不应该低于6个小时，只有保证充足的睡眠时间才会使身体健康从中获益。

【本文由“灵素阁”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】